EN
يعد الكرش من المشكلات الشائعة بين النساء والرجال بصورة واسعة ويفسد المظهر الخارجي كما أن له تأثير ضار على الصحة العامة .. فكيف تتخلص منه؟
نقدم لكم أهم 6 أطعمة تساعد على إنقاص الكرش وفقا لما جاء فى موقع “ selecthealth ” .
الفاصوليا
يساعد تناول الفاصوليا على إنقاص الوزن والتخلص من الكرش الفاصوليا مليئة بالألياف القابلة للذوبان والتي تقضي على الالتهاب في الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي وجود التهاب مزمن إلى زيادة الوزن.
استبدل اللحم بسمك السلمون
من الخطأ الشائع محاولة خسارة الدهون عن طريق التخلص من الدهون تمامًا من نظامك الغذائي، ولكن استبدال الدهون الثلاثية ببعض أنواع الدهون المتعددة غير المشبعة مثل السلمون، يعد خيارًا أفضل.
الزبادي
أظهرت دراسة أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يتناولون ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون يوميًا (بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية) فقدوا دهونًا ووزنًا أكثر بشكل ملحوظ من أولئك الذين كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ولكنهم لم يفعلوا ذلك.
الفلفل الأحمر
تناول كوب من الفلفل الحلو سيعطيك ثلاثة أضعاف كمية فيتامين سي الموصى بها لتناولك اليومي وهو عنصر رائع في محاربة دهون البطن والتخلص من الكرش.
البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من فيتامين سي مما يجعله قادر على نسف الكرش مثل الفلفل الأحمر.
خل التفاح المخفف
خل التفاح هو غذاء صحي عصري هذه الأيام وهناك بعض الأدلة على أن حمض الأسيتيك الموجود في الخل قد يؤدي إلى تنشيط التمثيل الغذائي للدهون، ولكن لا ينبغي أن يؤخذ هذا الخل دون تخفيف ويوصي بتخفيف ملعقتين كبيرتين من الخل مع 8 أونصات من الماء.
