EN 
إذا كنت تخشى من النوم في الظلام، فالنوم مع ضوء بسيط كارثي، فقد يشير بحث جديد إلى أن النوم في الضوء يزيد من خطر حدوث مشكلتين صحيتين خطيرتين.
يجد بعض الناس مشكلة في النوم إذا كانت الغرفة مظلمة للغاية، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هذه هي الطريقة المثلى، فقد يشير بحث جديد نُشر في المجلة العلمية PNAS إلى وجود حجة صحية قوية للنوم في الظلام الدامس.
وجد باحثو النوم في كلية فاينبيرج للطب بجامعة نورث وسترن أن التعرض حتى لكمية صغيرة من الضوء المحيط أثناء الليل يمكن أن يضر بوظائف القلب والأوعية الدموية أثناء النوم ويزيد من مقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي.
مقاومة الأنسولين هي إحدى المضاعفات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
يعترف مؤلفو الدراسة بالأدلة العلمية الحالية والناشئة على أن التعرض المفرط للضوء في المساء قد يؤثر سلبًا على وظائف التمثيل الغذائي ، أي انخفاض تحمل الجلوكوز سكر الدم وانخفاض مقاومة الأنسولين.
ببساطة ، قد يكون التعرض للضوء قبل النوم ضارًا بالنوم وبعض الوظائف الفسيولوجية، حيث يستخدم دماغك وجود الضوء كإشارة إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ والتنبيه ، والظلام كإشارة إلى أن الوقت قد حان للتوقف والنوم.
ينشط التعرض للضوء الجهاز العصبي السمبثاوي (SNS) ويزيد من معدل ضربات القلب حتى تكون مستعدًا للاستمتاع باليوم.
من ناحية أخرى ، في الليل ، يجب أن يتولى الجهاز العصبي السمبتاوي (PNS) - نظام الراحة والهضم - زمام المبادرة ، مما يعزز الاسترخاء ، ويقلل معدل ضربات القلب ، ويحافظ على التمثيل الغذائي الصحي.
وعندما تغرب الشمس ويحل الظلام ، ينتج الدماغ هرمون النوم الميلاتونين ، المسؤول عن إبلاغ نظامك بأن الوقت قد حان للاسترخاء والنوم.
لذلك ، يُعتقد أن التعرض للضوء ليلاً من مصابيح بجانب السرير إلى شاشات التلفزيون يثبط إنتاج الميلاتونين ويعطل النمط الصحي والطبيعي للنوم.
أوضح "نيلونج فياس" طبيب أطفال أن :"عينيك هي اتصالك المباشر بالجزء من الدماغ الذي يتحكم في إيقاع الساعة البيولوجية. يتم تفسير التعرض للضوء من قبل الدماغ للسماح للتفاعلات الكيميائية بالحدوث لدورات نوم صحية أو غير صحية"
فيما أشار إلى أنه إذا كان هناك قدر كبير من التداخل الضوئي في الوقت الذي يحاول فيه جسمك النوم ، فقد يتسبب ذلك في قلة النوم أو دورات نوم غير صحية ، مما قد يؤدي إلى عدد كبير من المشكلات الطبية الأخرى.
