وزنك زاد كثيرا خلال الفترة الماضية و تبحثين عن رجيم سريع لنسف وحرق الدهون إليك خطة الرجيم لمدة أسبوعين يقدمه موقع بولد سكاى الهندى أبدئى من الآن وتخلصى من الوزن الزائد

الأسبوع الأول

وجبة الافطار..

– طبق فول صغير مع ربع رغيف عيش او قطعة جبن قريش + بيضة مسلوقة

وجبة الغداء ...

– قطعتين من السمك المشوى

أو ربع دجاجة مشوية منزوعة الدهن

أو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة خضراء من الخضراوات الورقية

العشاء ..

– سلطة فواكه

أو كوب زبادى طازج مع ملعقة عسل نحل .

أسرع رجيم رمضاني للتخلص من الوزن الزائد

أسرع رجيم مثالى في رمضان لحرق الدهون.. تعرفي عليه

الأسبوع الثاني

وتعد خطة الرجيم كالتالى :
الإفطار وعقبالأذان :
طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهون + طبق خضار سوتيه +3 ملاعق أرز
أو
سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز
أو
طبق خضار سوتيه + ربع فرخة مشوية

بعد ساعه..
ثمرة فاكهةالسحور ..كوب زبادى + 4 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
أو
بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء