هل تبحثين عن نظام رجيم غذائي متوازن، وحيل تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ونسف الكرش يقدمها موقع بولد سكاى الهندي..

الأسبوع الأول

وجبة الافطار

3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة +طبق مكرونة صغير جدا
أو

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
أو

3 ملاعق من الأرز مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق طبق من الخضار النيء الطازج دون إضافة ملح أو زيت.
أو

أو 3 ملاعق من المكرونة مع الدجاج المشوي أو المسلوق وطبق من السلطة.

نشرة المرأة والصحة : أسرع رجيم مثالي في رمضان... سر إصابة مرضى الزهايمر بالنعاس .. يمكن علاج مرضى السكر بدون أدوية في 3 دقائق... أفضل 10 أطعمة غنية بالزنك

أسرع رجيم مثالى في رمضان لحرق الدهون.. تعرفي عليه

بين الإفطار والسحور

ثمرة فاكهة

السحور

كوب زبادي لايت منزوع الدسم، أو فول بزيت الزيتون + بيض مسلوق + ربع رغيف من العيش البني.

أو

شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن.