يقوي المناعة ومضاد للالتهابات.. نوع شهير من المكسرات يحمي من 6 أمراض

 الفستق ملىء بالبروتين والألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد ، وكلها مهمة لنمو الجنين وتطوره  إليك وفقا لموقع MomJunction فوائد  تناول الفستق أثناء الحمل
 

العناصر الغذائية الموجودة في الفستق مفيدة أثناء الحمل وتساعد في النمو الصحي للطفل. تشمل الفوائد الغذائية ما يلي:

1. يساعد على نمو الجنين

يحتوي الفستق على كمية جيدة من البروتين الضروري لنمو أنسجة وعضلات الجنين  كما أنه يحافظ على وزنك تحت السيطرة  من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم.

2 . يعزز مستويات المناعة

الفستق غني بمضادات الأكسدة بما في ذلك الكاروتين والمواد البوليفينولية وفيتامين أ و هـ التي تساعد على تعزيز المناعة 

3. يمنع فقر الدم

غني بالحديد والمعادن الأساسية الأخرى التي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. سيساعد تضمين هذه المكسرات في نظامك الغذائي بشكل كافٍ في منع فقر الدم ، خاصة أثناء الحمل عندما يحتاج جسمك إلى أكثر من الكمية المعتادة من خلايا الدم 

حفنة من الفستق تخفض مستوي الكوليسترول بنسبة 10% بالجسم

فوائد تناول المكسرات يوميًا

4. يعالج الإمساك

الفستق  غنيًا بالألياف فهو يساعد في سهولة الهضم وتنظيم حركات الأمعاء. يمكنهم أيضًا توفير الراحة من الإمساك الذي يمكن أن يحدث بسبب التغيرات الهرمونية في بداية الحمل .

5.  مضاد للالتهابات

الفستق هو مضاد للالتهابات بطبيعته ويساعد في مكافحة آلام المفاصل والتورم الشائعة أثناء الحمل .

6. جيد لنمو دماغ الجنين

يحتوي الفستق على كميات جيدة من أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل أحماض الأوليك واللينوليك ، والتي تعتبر ضرورية لنمو دماغ الطفل  .

ما هي الآثار الجانبية المحتملة لتناول الفستق أثناء الحمل؟

بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء تضمين الفستق هي:

يمكن أن تحتوي المكسرات المحمصة المطلية بالملح على نسبة عالية من الصوديوم التي قد ترفع ضغط الدم لدي السيدة الحامل.