EN 
أعراض نقص فيتامين د النفسية يجب الانتباه إليها فيعد فيتامين د مهم للغاية وله العديد من الوظائف الهامة في جميع أنحاء الجسم وعلى عكس الفيتامينات الأخرى ويوجد فيتامين د أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان
أعراض نقص فيتامين د النفسية ولماذا هو مهم
هناك سبع فوائد رئيسية لفيتامين د ، حيث من المحتمل أن تساعد هذه المغذيات في
-فقدان العظام
-الوقاية من السرطان
-الشعور بالكآبة
-داء السكري من النوع 2
-أمراض القلب والأوعية الدموية
-فقدان الوزن
يعد نقص فيتامين د شائع جدا. تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من انخفاض مستويات فيتامين في الدم .
أعراض نقص فيتامين دالحاد
فيما يلي بعض علامات وأعراض نقص فيتامين د.
تعد أحد أهم دوار لفيتامين (د) هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض ليتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى
إذا كنت مريضًا في كثير من الأحيان ، خاصةً مع نزلات البرد أو الأنفلونزا ، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين د عاملاً مساهماً.
أظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي
يلعب فيتامين د أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة فهو من أكثر أعراض النقص شيوعًا زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى.
فيتامين د والتفكير السلبي
يمكن أن يكون للشعور بالتعب أسباب عديدة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحدها.
-أظهرت دراسات أن المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين د في الدم يمكن أن تسبب التعب والكابة الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على حياة الشخص إليك أعراض وأثار جانبية أخرى لنقص فيتامين د-الأرهاق والتفكير السلبى
وجدت إحدى الدراسات القائمة على الملاحظة وجود علاقة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والإرهاق وتغير الحالة المزاجية .
ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات قد وجدت أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه.
-آلام العظام والظهر
قد يكون انخفاض مستويات فيتامين د في الدم سببًا أو عاملًا مساهمًا في آلام العظام وآلام أسفل الظهر.
-كآبة والقلق
قد يكون المزاج المتقلب أيضًا علامة على نقص فيتامين د.
ومع ذلك ، لاحظ الباحثون الذين حللوا الدراسات أن جرعات فيتامين (د) في الدراسات الخاضعة للرقابة كانت غالبًا منخفضة جدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظوا أن بعض الدراسات ربما لم تستمر لفترة كافية لرؤية تأثيرات مكملات فيتامين (د) على الحالة المزاجية.
أظهرت بعض الدراسات أن إعطاء فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص يساعد في تحسين الاكتئاب ، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي ، والذي يحدث عادة خلال الأشهر الباردة
كما هو الحال مع الاكتئاب ، قد تكون هناك روابط بين نقص فيتامين د واضطرابات القلق.
وفقًا لمراجعة واحدة ، وجد أن مستويات الكالسيديول ، وهو شكل من أشكال فيتامين د ، أقل لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق ، وكذلك الأشخاص المصابين بالاكتئاب
وجدت دراسة منفصلة أجريت على النساء الحوامل أن مستويات فيتامين (د) يمكن أن تساعد في تقليل القلق ، وتحسين نوعية النوم ، وربما تساعد في منع اكتئاب ما بعد الولادة
