اعراض نقص فيتامين ب 12، يلعب B12 دورًا أساسيًا في الجهاز المناعي والجهاز العصبي ،نتشار نقص فيتامين ب 12 في المملكة المتحدة هو واحد من بين كل 10 أشخاص تزيد أعمارهم عن 75 عامًا. وهذا يسلط الضوء على الحاجة إلى زيادة الوعي بالعلامات المبكرة ، حيث يمكن أن يؤدي النقص طويل الأمد إلى عدد كبير من المشكلات الصحية ، بما في ذلك مشاكل القلب والعصبية الخطيرة. لحسن الحظ ، يمكن عكس الحالة إذا تم اكتشافها مبكرًا. يمكن أن تحذرك علامة حكاية واحدة على أظافرك من أن المستويات منخفضة.

علامة في الرأس تدل على نقص فيتامين د

فيتامين ب للحامل في الشهر الخامس.. وما هي أعراض نقص الفيتامين

اعراض نقص فيتامين ب 12

1. الجلد الشاحب أو اليرقان

غالبًا ما يبدو الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 بوجه شاحب.
2. الضعف والتعب

عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب 12 ، فإن جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم، هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
4. صعوبة وألم فى المشى

يمكن أن يؤثر الضرر الناجم عن نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل وغير المعالج على توازنك ويسبب تغييرات في طريقة المشي والحركة.

5. التهاب اللسان وتقرحات الفم

قد تكون العلامة المبكرة لنقص فيتامين ب 12 احمرار وتورم اللسان وتُعرف هذه الحالة باسم التهاب اللسان.

6. ضيق التنفس والدوخة

يمكن أن يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 في شعور بعض الناس بضيق التنفس والدوار ويحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل ما يكفي من الأكسجين إلى جميع خلاياه.

7. اضطراب الرؤية

أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها.

8. تغيرات في المزاج

قد تظهر على بعض الأشخاص المصابين بفيتامين B12 علامات مزاج مكتئب أو حالات تتميز بتدهور وظائف المخ ، مثل الخرف.

9. ارتفاع درجة الحرارة
في حالات نادرة جدًا، قد يكون ارتفاع درجة الحرارة أحد أعراض نقص فيتامين ب 12.

وفقًا لما نشره موقع إكسبريس، يمكن أن تظهر علامات انخفاض المستويات أيضًا في أظافرك ،يشرح الجسم الصحي: "يمكن أن ينتج تغير لون صفيحة الظفر عن العديد من النواقص الغذائية.

أظافر البيضاء يمكن أن تكون نتيجة لفقر الدم وقد تشير الأظافر ذات اللون الوردي والأحمر إلى سوء التغذية بالعديد من العناصر الغذائية ونقص الفيتامينات."

يعد وجود أظافر مزرقة في الظهر علامة أخرى على أنك تفتقر إلى B12 وفقًا لحكومة المملكة المتحدة ، يحتاج البالغون إلى 1.5 ميكروغرام من الفيتامين يوميًا.

ينتشر نقص الفيتامينات بشكل خاص بين النباتيين ، حيث يؤثر على حوالي 11 بالمائة من السكان النباتيين كما يزداد انتشار النقص مع تقدم العمر ، حيث يفقد الجسم قدرته على امتصاص فيتامين ب 12.

تشمل الأسباب الأخرى الجراحة ، والتي تعيق قدرة الجسم على تناول العناصر الغذائية الأساسية.

قالت كاثرين كولينز ، من جمعية الحمية البريطانية: "قد يكون هناك بعض الأشخاص الذين يقعون ضمن النطاق الطبيعي لكنهم يحتاجون إلى المزيد من فيتامين ب 12 ، لكنني أرفض فكرة أنهم بحاجة إلى المزيد."

توصي NHS بمقابلة طبيب عام إذا كنت تعتقد أنك قد تكون ناقصًا في B12.يقول الجسم الصحي: "غالبًا ما يتم تشخيص هذه الحالات بناءً على الأعراض ونتائج فحص الدم".

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

هناك الكثير من التفاعلات التي تنشرها الحوامل من خلال ابداء تجاربهم الصحية ، ومن اشهر هذه التفاعلات تجربتي مع نقص فيتامين ب12 للحامل

حيث ان نقص فيتامين ب12للحامل ويمنع NTDs (عيوب الأنبوب العصبي) مثل انعدام الدماغ (عيب في الدماغ) أو السنسنة المشقوقة (عيب الحبل الشوكي).

يمكن أن تتطور NTDs في مرحلة مبكرة من الحمل ، لذلك من المهم تناول حمض الفوليك من وقت محاولة الحمل.

يقلل من مخاطر العيوب الخلقية مثل الشفة الأرنبية ، الحنك المشقوق ، بعض عيوب القلب
يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أثناء الحمل
مهم لنمو المشيمة وتخليق الحمض النووي وتطور الجنين
ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد على منع أشكال فقر الدم
توفر غالبية فيتامينات ما قبل الولادة 800 - 1،000 مجم من فيتامين B9. تأكد من عدم تناول أكثر من 1000 مجم في اليوم ، إلا إذا نصحك طبيبك بذلك.

ولكن يجب ان تعرفي ان قد تؤدي الجرعات الكبيرة جدًا من البيوتين على مدى فترات طويلة من الزمن إلى آثار جانبية نادرة مثل الحساسية أو حب الشباب أو الإجهاض أثناء الحمل.

هذه الآثار الجانبية نادرة ولكن عليك دائمًا استشارة طبيب النساء والولادة عندما يتعلق الأمر بفيتامينات ما قبل الولادة ونظامك الغذائي.

أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء

تواجه النساء صعوبة أكبر بكثير في امتصاص فيتامين ب 12 من الرجال، تظهر الدراسات الحديثة أن النساء فوق سن الأربعين لديهن فرصة متزايدة لنقص فيتامين ب 12.

أربعة إلى ستة في المائة من النساء في هذه الفئة العمرية يعانين من مشاكل طبية بسبب نقص فيتامين ب 12.

يمكن أيضًا أن تزيد بعض الوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية من النقص، الأكثر شهرة تشمل بعض الوصفات الطبية لمرض السكري، إلى جانب أدوية الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.

الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم قد يجدون أنفسهم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12

أعراض نقص فيتامين ب النفسية

تشير دراسة إلى حالة نقص فيتامين ب 12 لدى مراهق تعرض لأعراض اضطراب المزاج المختلط بسمات ذهانية بالإضافة إلى أعراض خارج الهرم واستجابته للعلاج بفيتامين ب 12، على الرغم من أن الإدارة المتزامنة للريسبيريدون في مريضنا يمكن اعتبارها قيدًا في ضوء تقارير التحسن في الأعراض الذهانية في وقت مبكر من الأسبوع الأول ، فإن حقيقة أن الجرعة المعطاة 0.5 ملغ / يوم كانت أقل من الجرعات الموصى بها للسيطرة على الذهان الحاد واضطرابات المزاج قد تدعم التأثير المفيد للعلاج بفيتامين ب 12، يدعم مسار التحسن في القياسات النفسية مع التغيرات في مستويات فيتامين ب 12 .