أعراض نقص فيتامين ب 12 الذى يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى الأداء السليم لجهازك العصبي.

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. و

لسوء الحظ ، يعتبر نقص فيتامين ب 12 شائعًا ، خاصة عند كبار السن. أنت معرض لخطر النقص إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي أو لم تكن قادرًا على امتصاص ما يكفي من الطعام الذي تتناوله.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص B12 هم :

كبار السن
أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء الأمعاء الذي يمتص فيتامين ب 12.
الذين يتناوا عقار ميتفورمين لمرض السكري.
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة طويلة الأمد لحرقة المعدة.
لسوء الحظ ، قد تستغرق أعراض نقص فيتامين ب 12 إلى سنوات حتى تظهر ، وقد يكون تشخيصه معقدًا.

تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك.

هل نقص فيتامين ب12 خطير

يسبب نقص فيتامين ب12 فى العديد من المضاعفات أبرزها التهاب اللسان وتقرحات الفم إليك علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12 .

تحذيرات من مخاطر وأضرار جانبية للنساء من "فيتامين د"

يحمى من الأمراض ويقضي على الشعور بالتعب.. ما أفضل توقيت للحصول على فيتامين د.. وإدمان هذه المشروبات يحرم الجسم من فوائده

أعراض نقص فيتامين ب12

1- الجلد الشاحب أو اليرقان

غالبًا ما يبدو الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 شاحبًا أو لديهم مسحة صفراء طفيفة على الجلد وبياض العينين ، وهي حالة تعرف باليرقان.

يحدث هذا عندما يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث مشكلات في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم .

يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء.

خلايا الدم الحمراء هذه كبيرة جدًا بحيث لا يمكن إخراجها من نخاع العظام إلى الدورة الدموية. لذلك ، إذا كان ليس لديك ليس ل العديد من خلايا الدم الحمراء المنتشرة حول جسمك ، فقد تظهر بشرتك شاحبة اللون.

2. الضعف والتعب

الضعف والتعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12.تحدث لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

نتيجة لذلك ، لا يمكنك نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا جسمك ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

غالبًا ما يحدث هذا النوع من فقر الدم عند كبار السن بسبب حالة من أمراض المناعة الذاتية تُعرف باسم فقر الدم الخبيث.

3. تلف الأعصاب

يعد تلف الأعصاب أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل فهو يلعب دورًا مهمًا
في إنتاج المايلين ، الذي يعزل أعصابك وهو مهم لوظيفة الجهاز العصبي. من العلامات الشائعة لتلف الأعصاب المحتمل في
نقص فيتامين ب 12 الإحساس بوخز وخز.

4- طريقة المشى

يمكن أن يؤثر الضرر الناجم عن نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل وغير المعالج على توازنك ويسبب تغييرات
في طريقة المشي والحركة.

5. التهاب اللسان وتقرحات الفم

أظهرت الدراسات أن اللسان المتورم والملتهب الذي يحتوي على آفات طويلة مستقيمة يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض فموية أخرى ، مثل تقرحات الفم .

6. ضيق التنفس والدوخة

يمكن أن يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 في شعور بعض الناس بضيق التنفس والدوار ويحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل ما يكفي من الأكسجين إلى جميع خلاياه.

7. اضطراب الرؤية

أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها. يمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص B12 غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي في العصب البصري الذي يؤدي إلى عينيك

يمكن للضرر أن يعطل الإشارة العصبية التي تنتقل من عينك إلى دماغك ، مما يضعف رؤيتك. تُعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.

أعراض نقص فيتامين ب12 وتغيرات في المزاج

تشير هذه النظرية إلى أن المستويات العالية من الهوموسيستين الناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين ب 12 يمكن أن تتسبب في تلف أنسجة المخ وتتداخل مع الإشارات من وإلى دماغك ، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.

تشير بعض الدراسات إلى أنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب 12 ، يمكن لمكملات الفيتامين عكس الأعراض

من المهم ملاحظة أن التغييرات في الحالة المزاجية وحالات مثل الخرف والاكتئاب يمكن أن يكون لها أسباب متنوعة. وبالتالي ، فإن آثار المكملات في هذه الظروف تظل غير واضحة .

إذا كنت تعاني من نقص ، فقد يساعد تناول المكملات في تحسين حالتك المزاجية. ومع ذلك ، فهو ليس بديلاً عن العلاجات الطبية الأخرى المثبتة في علاج الاكتئاب أو الخرف.

تجربة مع نقص فيتامين ب12

من الأعراض النادرة جدًا ولكن العرضية لنقص فيتامين ب 12 ارتفاع درجة الحرارة.

ليس من الواضح سبب حدوث ذلك ، ولكن أبلغ بعض الأطباء عن حالات حمى عادت إلى طبيعتها بعد العلاج بمستويات منخفضة من فيتامين ب 12 .

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن ارتفاع درجات الحرارة يحدث بشكل أكثر شيوعًا بسبب المرض وليس نقص فيتامين ب 12.

المراجع : أعراض نقص فيتامين ب12