7 آثار جانبية محتملة لعدم الحصول على كمية كافية من الماء

وعلى الرغم من أنه يمكنك الحصول على الماء من الأطعمة خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الخيار والبطيخ والفلفل والطماطم وبالطبع من الكوب-

لذا ، ماذا يحدث إذا لم تشرب ما يكفي؟ فيما يلي 7 آثار جانبية محتملة لعدم الحصول على كمية كافية من الماء وفقا لموقع "eatingwell.

طاقة منخفضة
عند الإصابة بالجفاف ، قد تلاحظ انخفاض مستويات الطاقة لديك ، حيث يساعد الماء في إبقاء عقلك متيقظًا وتوازن الجسم. إذا كنت لا تشرب الكثير خلال النهار ، فسيكون الركود بعد الظهر أكثر صعوبة ، وقد تشعر بالتعب الشديد لمواصلة العمل . احتفظ بزجاجة ماء في متناول اليد لتذكيرك بالشرب باستمرار طوال اليوم.

ضباب عقلي
يحتاج دماغك إلى الماء (دماغنا يحتوي على 80٪ من الماء) ، وشرب ما يكفي يبقيك قويًا عقليًا ، حتى على المدى الطويل. وجدت دراسة في مجلة Nutrients أن شرب الماء يعزز صحة الدماغ ويمنع تدهور الذاكرة والنعاس العقلي. إذا كنت تشعر بالإرهاق وتباعد بعض الأشياء ، اشرب بعض الماء ولاحظ ما إذا كان سيساعدك.

ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

أحيانًا نخلط بين العطش والجوع ، لذلك من الذكاء شرب الماء عندما تشعر بالرغبة الشديدة  لهذا السبب من الجيد شرب الماء قبل الجلوس لتناول وجبة ، حيث قد تستهلك سعرات حرارية أقل وستكون لديك إحساس أفضل بإشارات الجوع والشهية يمكن أن يمنعك الماء من الشعور بالجوع الشديد أثناء جلوسك لتناول الطعام ، والاستماع إلى إشارات العطش والجوع يمكن أن يمنحك نظرة ثاقبة لما يريده جسمك حقًا.

الأيض أبطأ
هذا صحيح ، التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ بشكل طبيعي أيضًا عندما تشعر بالعطش

الصداع
نظرًا لأن دماغك يحتاج إلى الماء ، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى الصداع والتعب. لذلك ، قبل تناول الدواء ، تناول القليل من الماء أولًا واسترح. قد يزول ألم الرأس هذا دون الحاجة إلى اتخاذ أي تدابير أخرى

جفاف الجلد
تحتاج البشرة إلى البقاء رطبة من الماء لتبدو ندية وشابة. عدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يزيد من آثار الشيخوخة ويجعل البشرة تبدو أكثر جفافًا وتقشرًا وتجاعيدًا وليست منتعشة كما تريد. مع عدم كفاية الماء ، يمكن أن يتشقق الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.