EN
قدم الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية، عبر صفخته الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ
1 ﻳﻘﻮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺼﺮ، ﻭﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺘﻪ .
2 ﻳﻘﻮﻱ ﺍﻟﺪﻡ، ﺣﻴﺚ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﺮﺽ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺘﻨﺎﻭﻟﻪ .
3 ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺸﺎﻁ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻭﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ.
4 ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻓﺮﺻﺔ ﺣﺪﻭﺙ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺒﺮﻭﺳﺘﺎﺕ.
5 ﻳﻨﺸﻂ ﻋﻤﻞ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺍﻟﻄﺤﺎﻝ.
6 ﻳﻨﺸﻂ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ.
7 ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻭﻛﺜﺎﻓﺘﻪ، ﻭﻳﻜﺴﺒﻪ ﻧﻌﻮﻣﺔ ﻭﻟﻤﻌﺎﻧﺎً.
8 ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺣﺐ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﻭﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺠﻠﺪﻳّﺔ.
9 ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻓﺎﻟﻤﺸﻤﺶ ﻳﺰﻭّﺩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺳﻼﻣﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﻫﻮﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺠﻠﻄﺎﺕ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘﺎﺕ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴّﺔ.
10 ﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ، ﻭﺫﻟﻚ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﻨﺤﺎﺱ .
ﻳﻠﻴّﻦ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﻳﻘﻲ ﻣﻦ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﺔ، ﻭﻳﺴﻬﻞ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ.
11 ﻳﺤﺎﺭﺏ ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻓﻬﻮ ﻳﻘﺎﻭﻡ ﺍﻟﺘﺸﻘﻘﺎﺕ ﻭﺍﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻭﺍﻻﻧﻜﻤﺎﺷﺎﺕ، ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﻤﻞ ﻋﺠﻴﻨﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ ﺍﻟﻤﻬﺮﻭﺱ، ﻭﺩﻫﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻭﺍﻟﻴﺪﻳﻦ، ﻭﺗﺮﻛﻬﺎ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻗﻞ، ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﺗﻐﺴﻞ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ، ﻭﺫﻟﻚ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ A ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻧﻪ ﻳﺪﺧﻞ ﻓﻲ ﺻﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎﺕ ﻭﻣﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ.
12 ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻭﺫﻟﻚ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ A ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻔﻴﺪﺍً ﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻹﻧﺠﺎﺏ ﻭﺍﻟﺤﻤﻞ.
13 ﻳﺤﺎﺭﺏ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﻌﺪﻳﺔ، ﻭﻳﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭﻫﺎ، ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ C ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﻮّﻱ ﻣﻦ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ.
14 ﻳﺮﻳﺢ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ.
15 ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ﻭﻳﻘﻲ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺼﻴﺐ ﺍﻟﺪﻡ
16 ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺟﺪﺍً، ﻭﻫﻮ ﻣﺼﺪﺭ ﺟﻴﺪ ﻟﻸﻟﻴﺎﻑ ﻭﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ.
17 ﻳﺤﺎﺭﺏ ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ ﻭﺍﻟﻄﻔﻴﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺼﻴﺐ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ، ﻭﻳﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭﻫﺎ
