EN
تلجأ أغلب النساء لإستخدام البوتكس للتغلب على علامات التقدم في العمر، ويمكن لبعض الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة أن تحل محل البوتكس، وهو ما سنتطرق له في السطور التالية..
أطعمة تساعدك على محاربة الشيخوخة بديلا للبوتكس
وتحتوي اغلب كريمات مكافحة الشيخوخة على الكثير من المكونات المضادة للشيخوخة بشكل طبيعي، ويمكن أن نجد هذه المكونات، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.
وقد أظهرت العديد من الدراسات، أن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة يمكن أن تصنع العجائب لخلايا البشرة، وتساعد في إبطاء عملية الشيخوخة، ومن أبرزها ما يلي :
ـ زيت الزيتون :
يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز، من أكثر الدهون الصحية, وأظهرت الأبحاث أنه قد يساعد في منع العديد من الأمراض الشائعة المرتبطة بالشيخوخة، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يحمي بشرتك، ويجعلها تبدو أصغر سنا.
ـ دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان يساعد في تغذية البكتيريا الجيدة المضادة للالتهابات في أمعائك, والتي تساهم في الحفاظ على مرونة الجلد.
ـ الشاي الأخضر :
ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، والذي يحافظ على نسبة الكولاجين، والذي يقلل من علامات الشيخوخة بل يعكسها جزئيا.
ـ الشوكولاتة الداكنة :
وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتسمى هذه المواد المضادة للأكسدة "الفلافانول"، والتي تحمي من أضرار أشعة الشمس.
ـ التوت :
ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة علامات الشيخوخة على البشرة.
ـ السلمون :
يمكن لأوميغا 3 المضادة للالتهابات أن تصنع المعجزات، بسبب هذه الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الأسماك الزيتية, مثل الماكريل والسلمون، فهي تعمل كحاجز وتساعد الخلايا على الاحتفاظ بالرطوبة. فتعطي البشرة شكل ممتلئ وشبابي.
ـ الخضروات البرتقالية :
الخضروات البرتقالية غنية بالبيتا كاروتين، وهو أمر مهم بشكل خاص لعينيك وبشرتك. ويحتوي بيتا كاروتين على فيتامين "أ"، وهو ضروري للحصول على بشرة صحية المظهر.
ـ بذور الكتان :
ثبت أن زيت بذور الكتان يساعد في تنعيم بشرتك وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
ـ الطماطم :
توفر الطماطم العديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، ويمكن أن يعزى العديد منها إلى محتواها العالي من اللايكوبين، كما أنها تحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة وقد تساعد في تقليل التجاعيد.
ـ الأفوكادو :
الأفوكادو غني بالدهون الصحية للقلب والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة، ويحتوي على مركبات فريدة تسمى الكحولات الدهنية المتعددة الهيدروكسيل ، والتي تحمي البشرة من أشعة الشمس وتساعد في إصلاح الحمض النووي التالف.
ـ الرمان :
يقلل الرمان من الالتهاب، ويساعد في منع الضرر الناجم عن ارتفاع مستويات السكر بالدم، كما أنه يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
ـ القرفة :
فقد ثبت أن القرفة تزيد من إنتاج الكولاجين، مما قد يؤدي إلى زيادة تماسك البشرة ومرونتها.
ـ الفلفل الأسود :
ويحتوي الفلفل الأسود على الكابسيسين، الذي يقلل من بعض التغيرات المرتبطة بالعمر التي تحدث في خلايا الجلد.
ـ الزنجبيل :
ويحتوي الزنجبيل على جينجيرول، المركب الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات، والذي قد يساعد في منع ظهور البقع العمرية بسبب التعرض لأشعة الشمس.
ـ شوربة اللحم :
وتحتوي شوربة اللحم على الكولاجين الذي يحسن مرونة الجلد ورطوبته وثباته، مع تقليل التجاعيد.
