EN
يؤثر الطعام الذي تتناوله على جسمك، عندما تنخفض درجات الحرارة ويبدأ الطقس البارد، قم بتزويد جسمك بالطعام الذي يمكن أن يساعد في رفع درجة حرارة جسمك وجعلك تشعر بالدفء، فيما يلي بعض الأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعدك على البقاء دافئًا في الطقس البارد.
أكلات تساعد على التدفئة
أكل الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ب والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لعمل الغدة الدرقية والغدة الكظرية بشكل سليم، تساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص من الطقس البارد، كما يمكن للموز أن يعزز مزاجك ويحافظ على ذاكرتك، من بين فوائد صحية أخرى .
تناول البطاطا الحلوة
تحتاج البطاطا الحلوة والخضروات الجذرية الأخرى إلى المزيد من الطاقة للتحرك خلال عملية الهضم، مما يرفع درجة حرارة الجسم، تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم، ويمكنها إضافة الألياف والعناصر الغذائية الأخرى إلى وجبة دافئة في الشتاء، تظهر الأبحاث أن البطاطا الحلوة مفيدة أيضًا لصحة العين.
تناول القرع
يعد القرع طريقة مغذية للتدفئة في يوم بارد، هذا الطعام الخريفي مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، توفر المستويات العالية من فيتامين سي والبوتاسيوم دفعة لجهاز المناعة لديك وتساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
اشرب الماء
إن شرب الماء من الطرق البسيطة لمساعدة جسمك على البقاء دافئًا هذا الشتاء، فالماء يحافظ على عمل جسمك بأفضل حالاته ويساعد في تنظيم درجة حرارتك الداخلية، ويؤدي الجفاف إلى انخفاض درجة حرارة الجسم.
