هل تشعر بالقلق من أن جدول أعمالك المزدحم خلال أيام الأسبوع يضر بصحتك لأنك لا تستطيع ممارسة تمارين الرياضة إلا في عطلة نهاية الأسبوع فقط؟ تقدم دراسة جديدة بعض الأخبار الجيدة حول مميزات ممارسة الرياضة في نهاية الأسبوع.

تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يقضون ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع لديهم مستويات دهون في الجسم تشبه أولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية طوال الأسبوع، طالما أنهم يمارسون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية.

مباراة الأهلي والزمالك.. خبيرة أبراج تفجر مفاجأة عن النتيجة

لإنقاص الوزن.. تناول الزيوت الصديقة لـ الكيتو دايت

ونظرت الدراسة، التي نشرت في مجلة الأبحاث السمنة، في الدهون في منطقة البطن والدهون في الجسم بشكل عام، استخدم الباحثون الصينيون قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (مسح DXA) لقياس كتلة الدهون في البطن والجسم بالكامل ونظروا أيضًا في مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر لدى ما يقرب من 9700 مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 59 عامًا.

قام الباحثون بجمع البيانات من عام 2011 إلى عام 2018 عبر المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة (NHANES)، ثم قاموا بتصنيفها إلى مجموعات، صنفت الاستبيانات المشاركين على أنهم غير نشطين، و"محاربي عطلة نهاية الأسبوع"، ونشطين بانتظام.

النتائج: كان لدى محاربي عطلة نهاية الأسبوع والمشاركين النشطين بانتظام انخفاض في الدهون في البطن وكتلة الدهون في الجسم بالكامل مقارنة بالمجموعة غير النشطة.

بناءً على البيانات، يقترح الباحثون أن إجمالي مقدار النشاط البدني الأسبوعي الموصى به على المستوى الوطني - وهو 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط ​​الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي عالي الشدة ويومين من تقوية العضلات - يمكن القيام به بالتساوي طوال الوقت الأسبوع أو خلال يوم أو يومين، ترتبط كلتا طريقتي التمرين بالجزء السفلي من الدهون في الجسم.

المصدر: verywellhealth.