EN
يعد الربو من أكثر الأمراض المنتشرة خلال فصلي الخريف والشتاء ويسبب متاعب عديدة للمصابين مثل الاختناق وعدم القدرة على التنفس .
ووفقا لما ذكره موقع مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) نكشف لكم أهم النصائح التى تساعد على الوقاية من الربو فى الخريف والشتاء.
لاتجلس بالقرب من المدخنين
استخدم مراتب وأغطية وسائد مقاومة للحساسية.
لا تستخدم الوسائد أو الألحفة أو الألحفة المملوءة بالزغب.
اغسل الفراش أسبوعيا وجففه تماما.
نظف بالمكنسة الكهربائية بانتظام باستخدام مكنسة كهربائية مزودة بفلتر HEPA.
حافظ على مستويات الرطوبة النسبية في المنزل منخفضة ، حوالي 30-50٪.
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى نوبة الربو مثل دخان المصانع أو السيارات أو حرائق الغابات.
انتبه إلى توقعات جودة الهواء على الراديو والتلفزيون والإنترنت.
قم بإزالة أكبر عدد ممكن من مصادر المياه والغذاء وتخزين الطعام في حاويات محكمة الإغلاق لمنع انتشار الحشرات المفعلة لنوبة الربو.
نظف الأطباق والفتات والانسكابات على الفور واحفظ القمامة في حاوية مغلقة.
كنس المناطق التي قد تجذب الصراصير أو الفئران في كثير من الأحيان.
سد الشقوق في الخزانات والجدران والألواح وحول السباكة.
تجنب استخدام البخاخات والضباب لأنها يمكن أن تسبب نوبات الربو.
جفف العناصر الرطبة أو المبللة في غضون 24 إلى 48 ساعة لمنع نمو العفن مع إصلاح تسربات المياه في أسرع وقت ممكن.
استبدل بلاط السقف والسجاد إذا كانت متعفنة.
استخدم مكيف هواء أو مزيل رطوبة للحفاظ على انخفاض الرطوبة في الأماكن المغلقة.
حافظ على الرطوبة أقل من 50٪ و تحقق أكثر من مرة في اليوم مع الرطوبة.
فرك العفن من الأسطح الصلبة مع المنظفات والماء و اتركه يجف تماما.
قم بتشغيل مروحة عادم الحمام أو افتح النافذة عند الاستحمام.
حاول الابتعاد عن الالتهابات المرتبطة بالأنفلونزا ونزلات البرد و RSV.
حاول تجنب التهابات الجيوب الأنفية أو الحساسية أو حبوب اللقاح.
ابتعد عن استنشاق بعض المواد الكيميائية أو العطور.
حاول الوقاية من الارتجاع الحمضي.
اتخذ الاحتياطات اللازمة عند سوء الأحوال الجوية مثل العواصف الرعدية أو الرطوبة العالية والهواء البارد والجاف.
تجنب بعض الأطعمة والأدوية للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاههم.
ابتعد عن ممارسة الرياضة البدنية أو المشاعر القوية التي تؤدي إلى التنفس بسرعة كبيرة.
