EN
تزداد الإصابة ببعض الأمراض خلال فصل الخريف خاصة مع تقلبات الجو مما يجعل الإنسان يعاني من مشكلات عديدة.
نعرض لكم طرق الوقاية من جميع أمراض الخريف وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ fccmg”
الحساسية
نعرض لكم مجموعة من النصائح التى تساعد فى الوقاية من الحساسية، وهى:
أبق نوافذ منزلك وسيارتك مغلقة.
ابحث عبر الإنترنت للتحقق من أعداد حبوب اللقاح اليومية في منطقتك.
ابحث عبر الإنترنت للتحقق من جودة الهواء في مدينتك قبل قضاء بعض الوقت في الخارج.
استحم بعد قضاء بعض الوقت في الخارج.
نزلات البرد
ويمكن الوقاية من نزلات البرد من خلال اتباع النصائح التالية:
اغسل يديك بشكل متكرر طوال اليوم ، وخاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.
حافظ على مستويات التوتر منخفضة ، وتناول نظاما غذائيا متوازنا ، ونم جيدا.
غط أنفك وفمك عند العطس أو السعال.
تجنب قضاء الوقت في الأماكن المزدحمة.
الانفلونزا
نعرض لكم مجموعة من النصائح التى تساعد فى الوقاية من الانفلونزا خلال الخريف.
اغسل يديك جيدا وبشكل متكرر.
لا تقضي الوقت في الأماكن المزدحمة.
غط أنفك وفمك عند العطس أو السعال.
اتبع نظاما غذائيا صحيا.
احصل على قسط وافر من الراحة.
خفض مستويات التوتر لديك.
التهاب الحلق
إليكم أبرز نصائح الوقاية من التهاب الحلق خلال فصل الخريف:
تجنب الأماكن المزدحمة.
اغسل يديك كثيرا.
غط فمك.
لا تشارك المشروبات أو الأطعمة أو الأواني مع الآخرين ، خاصة إذا كانوا مرضى.
نوروفيروس
نعرض لكم أهم النصائح التى تساعد فى الوقاية من انفلونزا المعدة التى تسببها عدوى نوروفيروس:
اغسل يديك جيدا بعد استخدام المرحاض وقبل تناول الطعام أو إعداده.
لا تعد الأطعمة أو تهتم بالآخرين عندما تكون مريضا.
نظف دورات المياه والمراحيض بالمطهرات.
قم بطهي المأكولات البحرية جيدا ، حيث يمكن لنوروفيروس تحمل درجات حرارة تتجاوز 140 درجة فهرنهايت.
التهابات الأذن الحادة
تزداد الاصابة بالتهابات الأذن الحادة خلال فصل الخريف لذا نعرض أهم نصائح الوقاية.
ابق في بيئات خالية من التدخين وتأكد من عدم تدخين أي شخص في منزلك.
تجنب وضع مسحات القطن في الأذن.
علم طفلك كيفية غسل يديه جيدا والممارسات الصحية الأخرى التي تمنع الأمراض.
التهاب الشعب الهوائية الحاد
نعرض لكم عدة نصائح للوقاية من التهاب الشعب الهوائية الحاد خلال الخريف.
الإقلاع عن التدخين.
ابتعد عن الأشياء التي تسبب تهيجا لحلقك ورئتيك مثل الأليفة أو الأبخرة أو الأبخرة أو الغبار.
قم بتطهير مقابض الأبواب وأسطح العمل والأسطح الأخرى التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام.
التهاب المفاصل
نعرض لكم طرق الوقاية من التهاب المفاصل من خلال هذه النصائح:
اتبع نظاما غذائيا صحيا يتضمن الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات.
تحكم في وزن جسمك وتمرن بانتظام للحفاظ على مرونة مفاصلك.
التهاب الجيوب الأنفية
التهاب الجيوب الأنفية نصائح للوقاية
حافظ على إفرازات الأنف رقيقة عن طريق شرب الكثير من السوائل.
حافظ على رطوبة أنفك باستخدام البخاخات الملحية.
تحكم في حساسيتك.
تجنب السفر الجوي.
الربو الناجم عن البرد
الربو الناجم عن البرد نصائح للوقاية
الابتعاد عن محفزات الربو.
الإقلاع عن التدخين والبقاء في بيئات خالية من التدخين.
راقب تنفسك واستخدم أجهزة الاستنشاق للإغاثة السريعة إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس.
نقص فيتامين د
نصائح للوقاية نقص فيتامين د
زيادة التعرض لأشعة الشمس
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية (الفطر والأسماك الدهنية والمأكولات البحرية وما إلى ذلك)
تناول مكملات فيتامين د
جرب مصابيح الأشعة فوق البنفسجية
الاضطراب العاطفي الموسمي
نصائح للوقاية الاضطراب العاطفي الموسمي
الرعاية الذاتية
النشاط البدني
المكملات الغذائية فيتامين (د)
