الشعور الدائم بالإرهاق من الأشياء الشائعة بين العديد من الأشخاص، ويوجد العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالتعب الشديد.

تليف الكبد وأمراض الكلى.. احذر تناول هذه الأطعمة ليلا

تحذير عاجل .. أمراض تنتشر مع بداية فصل الخريف: اضطرابات المعدة الأشهر

أسباب الشعور الدائم بالأرهاق

لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، أو أن جودة نومك رديئة ، يمكن اعتبار النوم رفاهية وليس ضرورة، إن التأكد من حصولك على ساعات نوم كافية تتراوح بين 6 إلى 9 ساعات ونوم جيد أمر ضروري.

قد لا تتنفس جيدًا أثناء النوم، يمكن أن تؤدي انقطاعات التنفس، مثل الشخير، إلى تقليل تدفق الهواء ليلاً مما يجعل نومك أقل راحة، غالبًا ما يكون هذا بسبب انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم إلى التعب والنعاس أثناء النهار ويمكن أن يؤثر أيضًا على حالات صحية مزمنة أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتجاع الحمض والصداع النصفي واضطرابات ضربات القلب.

لا تحصل على قدر كافٍ من التمارين الرياضية المنتظمة، أو تمارسها كثيرًا، إن ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على نشاطك طوال اليوم، وقد ثبت أيضًا أن ذلك يزيد من النوم العميق الموجي البطيء، والذي غالبًا ما يرتبط بالشعور بالراحة، من ناحية أخرى، فإن ممارسة الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن تتعبك بسهولة أكبر وتزيد من مستويات التوتر.

فقر الدم، هذا هو السبب الرئيسي للإرهاق لدى النساء ولكنه قد يؤثر على الأشخاص، يمكن أن يرتبط بنقص الحديد، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد، بما في ذلك الخضروات الورقية والعديد من أنواع اللحوم، في تحسين مستويات الحديد لديك، يمكن أن يساعدك فحص الدم الذي يطلبه طبيبك على فهم ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد.