EN
يعد الطحال من الأعضاء المهملة فى جسم الإنسان عند غالبية الأشخاص، فنادرا ما يهتم شخص بالحفاظ عليه وحمايته من الأمراض.
نعرض لكم أهم الأطعمة التى تقوي الطحال وفقا لما جاء فى موقع “arizonapremiersurgery”.
يعد تعديل نظامك الغذائي وسيلة رائعة لتعزيز صحة الطحال، سواء من خلال دمج الأطعمة الصديقة للطحال أو تناول الطعام بطرق تقلل من الجهد الذي يبذله الطحال ويؤدي تناول الأطعمة النيئة إلى زيادة الضغط على هذا العضو.
يساعد طهي الطعام جيدًا على تحلله بشكل أسهل وأسرع في الجهاز الهضمي، مما يقلل من العمل الذي يبذله الطحال.
أكلات صحية للطحال
أدخل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتحسين صحة الطحال:
الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والفلفل والهليون
الفواكه مثل الموز والحمضيات والتوت والتفاح
الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والشعير والأرز البني
الخضروات النشوية مثل القرع والبطاطا الحلوة
البقوليات والبذور مثل العدس والفاصوليا السوداء وبذور اليقطين أو اللوز
البروتينات الحيوانية الخالية من الدهون مثل الديك الرومي أو الدجاج أو السمك أو البيض.
الدهون الصحية من الأفوكادو أو زيت الزيتون
قلل من استهلاكك للدهون غير الصحية والسكر المكرر والوجبات السريعة.
قلل من تناول اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة المعالجة بشكل مفرط
تبل طعامك بالأعشاب الساخنة مثل القرفة والهيل والفلفل والقرنفل وإكليل الجبل والكركم والمريمية والثوم.
ممارسات لتقوية الطحال
بالإضافة إلى زيادة تناولك للمكملات الغذائية الخاصة بصحة الطحال وتعديل نظامك الغذائي، فكر في إجراء هذه التغييرات في نمط حياتك لتقوية الطحال.
الأكل بوعي
يمكنك مساعدة طحالك من خلال تناول الطعام بوعي. من المهم تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر لتجنب الإفراط في تناول الطعام، وعلى العكس من ذلك، إذا تخطيت وجبات الطعام أو بقيت فترات طويلة دون تناول الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة طحالك.
تناول كميات صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات هو الحل الأمثل ويجب عليك أيضًا مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل للمساعدة في هضم الطعام بشكل صحيح وكامل.
خطط لنظامك الغذائي بعناية
تناول كمية جيدة من البروتين في نظامك الغذائي يساعد الطحال على الهضم كما يسهل امتصاص العناصر الغذائية الضرورية من الطعام الذي تتناوله لتقوية الجسم وتزويده بالطاقة.
أدخل مصادر الطعام الصفراء، مثل صفار البيض والشمام والقرع الصيفي وفول الصويا، في نظامك الغذائي، حيث تساعد هذه الأطعمة في الهضم وهي غنية بفيتامين سي.
