EN
يعد الاستيقاظ فى وقت متأخر من الليل كل يوم من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص لذا اهتم العلماء بمعرفة سببها.
ووفقا لما أورده موقع “إكسبريس” فإن الاستيقاظ كل يوم فى الليل بين الساعة 3 و4 صباحا يرجع لأسباب مرتبطة بالأنشطة الليلية وطريقة نومك.
وكشف أخصائي النوم، مارتن سيلي، أن الاستيقاظ المتكررة فى نفس الوقت كل يوم يرجع إلى تغيرات النوم ومدته.
وكشف أن الاستيقاظ المتكرر كل ليلة في الساعة 3 صباحا يحدث بسبب التغيرات فى دورات النوم، وطريقة تفاعل الدماغ مع إشارات معينة.
ووفقا لموقع “روسيا اليوم” ينقسم النوم إلى دورات مدتها 90 دقيقة تقريبا مثل النوم الخفيف والعميق وحركة العين السريعة والأحلام بالإضافة إلى مرحلة تحسين الذاكرة.
ونمر بأربع إلى خمس دورات خلال النوم كما أن لحظة الانتقال بين هذه المراحل تعد نقاطا طبيعية للاستيقاظ لكننا لا نتذكرها بسبب مدتها القصيرة ولكن إذا لاحظت الاستيقاظ المتكرر في وقت محدد، فقد يكون روتين وقت النوم هو السبب.
ومن الأشياء التى تعطل استكمال النوم هو الذهاب إلى الحمام أو فتح الموبايل عند الاستيقاظ في الليل كما أن لذهاب إلى الفراش في نفس الوقت لدفع جسمك لإيقاظك مسبقا في أوقات معينة وقبل المنبه.
ويعتقد العلماء أن الدماغ ينشئ نمطا لعادات النوم مثل النعاس في الساعة 10 مساء والاستيقاظ في الساعة 3 صباحا وويكرره من تلقاء نفسه.
