EN 
يعد الإجهاد الحراري من المشكلات الصحية الشائعة بين جميع الأعمار خلال الصيف، ولكنه أكثر انتشارا بين الأطفال وكبار السن والنساء.
والإجهاد الحراري هو حالة صحية خطيرة تحدث نتيجة الحر الشديد ويمكن أن تؤدي للإغماء وتشبه ضربة الشمس إلى حد كبير، كما أن طرق الوقاية منهما واحدة.
ووفقا لما جاء فى موقع “nhs” نعرض لكم طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
نصائح للوقاية
للمساعدة في منع الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس اتبع النصائح التالية:
اشرب المزيد من المشروبات الباردة، خاصة إذا كنت نشطًا أو تمارس الرياضة
ارتدِ ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة
تجنب الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً للوقاية من الإجهاد الحراري.
تجنب الإفراط في تناول الكحول
تجنب التمارين الرياضية الشديدة وقت ذروة الحر.
إذا كنت بداخل المنزل في يوم شديد الحرارة فأغلق الستائر وأغلق النوافذ وأطفئ الأجهزة الكهربائية والأضواء .
الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية طويلة الأمد (مثل مرض السكري أو مشاكل القلب) هم أكثر عرضة لخطر الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
