EN
الموز فاكهة لذيذة ومغذية يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الصحية عند تناولها أول شيء في الصباح، كما أنها مليئة بالبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف الغذائية، كما تحتوي على كميات أقل من الفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل فيتامين ب6 والمغنيسيوم والمنجنيز.
فوائد تناول الموز على الريق
تحسين الهضم
يُعرف الموز بأنه أفضل مصدر للألياف الغذائية، وهي ضرورية للهضم الجيد وصحة الأمعاء، الألياف الغذائية الموجودة في الموز هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يمكن لجسم الإنسان هضمها، ومع ذلك، فإنها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما تساعد على امتصاص الماء.
يوفر الطاقة
الموز من الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة الشائعة في وجبة الإفطار لأسباب عديدة، فهو غير مكلف وسهل الحمل ومريح ومغذي، ولكن هل تعلم أن تناول الموز يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لديك أيضًا؟ توجد الكربوهيدرات، وهي المصدر الأساسي للوقود في الجسم، بكثرة في الموز، يحول جسمك الكربوهيدرات الموجودة في الموز إلى جلوكوز، والذي يستخدم لاحقًا كوقود.
يعزز صحة القلب
البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب، موجود بكميات كبيرة في الموز، ينظم البوتاسيوم توازن السوائل والكهارل في الجسم، كما يخفض ضغط الدم، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، والتي بدورها يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى.
المصدر thehealthsite
