EN
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيد للصحة ، إلا أن تحديد أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية يعتمد على التفضيلات والجداول الزمنية الفردية، ويمكن أن تساعد التمارين الصباحية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمزاج، وتعمل التمارين الرياضية بعد الظهر على تحسين الأداء، وتساعد التمارين الرياضية المسائية على الاسترخاء، لذلك اختر روتينًا ثابتًا يتماشى مع مستويات الطاقة الشخصية وأهداف اللياقة البدنية للحصول على نتائج مثالية.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يمكن أن تحافظ على قوتك وصحتك لسنوات أطول، ويقال في كثير من الأحيان أن الصباح الباكر هو أفضل وقت لممارسة الرياضة إن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لها العديد من المزايا المتميزة.
فبالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن بدء اليوم بممارسة الرياضة يضفي جوًا إيجابيًا ويعزز الشعور بالإنجاز، كما أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
تشير الدراسات إلى أن ممارسي التمارين الرياضية في الصباح يميلون إلى الالتزام بشكل أفضل بروتينهم اليومي، ويرجع ذلك جزئيًا إلى قلة عوامل التشتيت، وهذا مفيد بشكل خاص للأفراد الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة، حيث توفر الصباح غالبًا وقتًا غير متقطع لممارسة التمارين الرياضية.
ويمكن أن تعمل التمارين الرياضية الصباحية أيضًا على تحسين الوضوح العقلي والمزاج، يحفز النشاط البدني إطلاق الإندورفين، والذي يمكن أن يعزز المزاج ويقلل مستويات التوتر طوال اليوم، قد تعزز التمارين الرياضية الصباحية أنماط النوم الأفضل من خلال الانخراط في النشاط البدني في وقت مبكر، قد يساعد الأفراد في تنظيم إيقاعهم اليومي، مما قد يؤدي إلى تحسين جودة النوم وجدول نوم أكثر اتساقًا.
المصدر times of india
