EN
يعد المخ أحد أكثر الأعضاء نشاطًا في جسم الإنسان، فهو يتلقى المعلومات دائمًا ويتخذ بعض القرارات، ويحتاج إلى كمية مناسبة من العناصر الغذائية والماء والأكسجين ليعمل بأعلى مستوى ممكن.
على سبيل المثال، يسبب الجفاف الخفيف انخفاضًا حادًا في الأداء العقلي ، مما يعني أن الماء هو الأمثل لتعزيز التركيز، من ناحية أخرى، تبرز مركبات الكافيين وL-theanine ومضادات الأكسدة لتعزيز الأداء.
مشروبات تساعد على التركيز
الشاي الأخضر: معزز متوازن للدماغ
من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ويستخدم عادة كمعزز للتركيز، ويتكون من الكافيين (ولكن بنسبة أقل من القهوة والشاي الأسود) وحمض الثيانين، وهو حمض أميني يساعد على تهدئة العقل ولكنه لا يسبب النوم، ويساعد هذا الخليط على تعزيز الأداء الإدراكي وتقليل آثار الإرهاق العقلي
شاي الأعشاب: معززات للهدوء و الصفاء الذهني
ومن المعروف أيضًا أن بعض أنواع شاي الأعشاب تساعد في تعزيز القدرة على التركيز، وخاصةً عندما تكون مهدئة، ويمكن استخدام شاي النعناع وإكليل الجبل والجينسنغ لتحسين وظائف المخ كشاي أعشاب
عصير البنجر: معزز للدماغ بفضل النترات
يعد عصير البنجر من أكثر المشروبات فعالية في تعزيز التركيز، ولكن ليس من المعروف الكثيرون عن فوائده، فهو يحتوي على الجلايسين بيتاين، الذي يحوله الجسم إلى الجلايسين بيتاين، وهو مركب يعمل على توسيع تدفق الدم وإمدادات الأكسجين في المخ، كما يعمل هذا على تحسين الدورة الدموية داخل المخ والجسم، مما يحسن التركيز والتفكير الواضح
