تبدأ إجازة عيد الأضحى من السبت المقبل وحتى الخميس، ويجلس الأشخاص في المنزل لفترات طويلة بين النوم ومشاهدة التليفزيون أو تناول الأطعمة مع الأسرة.

وحذر بحث صدر حديثا من الجلوس لفترات طويلة بدون ممارسة أي نشاط أو المشي، بالاضافة للتعرض للاصابة ببعض الأمراض إذا جلست لفترة طويلة .

[[system-code:ad:autoads]]

احمِ نفسك من الهبوط .. نصائح ضرورية للحجاج

الحرارة ستصل إلى 48 درجة.. نصائح لحماية طفلك من الطقس السيء

مخاطر صحية عند الجلوس لفترات طويلة

1- زيادة الوزن

عندما تتحرك، تطلق عضلاتك جزيئات مثل الليباز البروتين الدهني، الذي يساعد على معالجة الدهون والسكريات، يؤدي قضاء ساعات طويلة في الجلوس إلى تقليل إنتاج هذه الجزيئات ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

[[system-code:ad:autoads]]

2- مشاكل الصحة العقلية

كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الجلوس، زاد خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، وجدت دراسة نشرت في مجلة Springer Nature وجود علاقة بين الجلوس والصحة العقلية الضارة.

3- الإصابة بالسكر

تصاب بمرض السكري عندما يكون الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين، وهو الهرمون الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

وجدت دراسة نشرت في مجلة تصلب الشرايين والتخثر وعلم الأحياء الوعائي أن الأشخاص الذين أمضوا خمسة أيام في الفراش زادت لديهم مقاومة الأنسولين وفرص الإصابة بمرض السكري.

4- أمراض القلب

الجلوس لفترات طويلة وكثرة الجلوس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمرين أن الرجال الذين أمضوا أكثر من 23 ساعة جالسين أمام التلفزيون كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 64 في المائة مقارنة بالأشخاص الذين شاهدوا التلفزيون لمدة 11 ساعة.

5- توسع الأوردة

الدوالي هي أوردة منتفخة ومتضخمة قد تسبب تورمًا خفيفًا في الجلد، الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب جلطات الدم في الساقين، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالدوالي .

6- تجلط الأوردة

تجلط الأوردة العميقة هو نوع من جلطات الدم التي تؤثر في الغالب على الساقين، عندما تنفصل هذه الجلطة، يمكن أن تقطع تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، مما قد يسبب انسدادًا رئويًا.

7- ضعف الساقين

الجلوس طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عضلات الجسم مما يؤدي إلى ضمور العضلات، وهي حالة ناجمة عن ترقق أو فقدان الأنسجة العضلية. تميل إلى فقدان 20 إلى 40 بالمائة من عضلاتك مع تقدمك في العمر، والجلوس طوال اليوم لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر.