EN
يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الهبوط المفاجئ في موسم الحج، بسبب التزاحم الشديد، وارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير وعدم تحمل البعض مشقة وتعب هذه العوامل، وقد يعاني البعض من انخفاض الضغط أو ارتفاعه.
وتوجد بعض المشكلات الصحية التي تصيب الأشخاص عند التواجد في الازدحام مع ارتفاع الحرارة، وهي الهبوط في الدورة الدموية، مشاكل في الجهاز التنفسي، ضربة الشمس، والجفاف.
وأوضح الأطباء وجود بعض طرق الوقاية لحماية الحجاج من الإصابة بضربات الشمس والجفاف والهبوط المفاجئ.. ويمكن التعرف عليها خلال التقرير التالي..
طرق الحماية من الأمراض
1- المحافظة على ترطيب الجسم بشكل كبير عن طريق شرب السوائل وخاصة الماء، فيجب الإكثار من شربها على مدار اليوم.
2- استخدام الصن بلوك المناسب لنوع بشرتك كلما أمكن لحماية بشرتك من حروق الشمس، وحماية الجلد من التآكل.
3- تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية والسوائل، فلذا أكثر منها حتى تساعد جسمك على التركيب وتقوية المناعة مثل البطيخ والزبادي والجبن.
4- طلب المساعدة الطبية عند الشعور بالدوخة أو الدوار.
5- حافظ على النظافة الشخصية من غسل اليدين والقدمين ورش الكحول، وتطبيق التباعد الاجتماعي كلما أمكن.
أعراض الإجهاد عند الحجاج
الصداع
الدوخة والدوار
جفاف واحمرار البشرة
ضعف العضلات
الغثيان والقيء
تسارع نبضات القلب
صعوبة في البلع والتنفس
فقدان الوعي
التغذية الصحية أثناء الحج
أعلنت وزارة الصحة السعودية عن بعض النصائح التي يجب الحجاج اتباعها لضمان سلامتهم أثناء موسم الحج والطواف..
- تجنب شراء الأطعمة المكشوفة.
- غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها.
- التأكد من تاريخ صلاحية المأكولات قبل تناولها، وقراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية.
- غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام.
- عدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة لأن ذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، مما يزيد من احتمال الإصابة بتسمم غذائي.
- تناول الوجبات بانتظام للحفاظ على طاقتك وتجنب الإصابة بالإرهاق.
- عدم الإفراط في شرب المنبهات، كالقهوة والشاي، لأنها تسبب جفاف الجسم والعطش الشديد كما أنها تسبب الأرق وتضعف الجهاز العصبي.
