EN
تعد ضربة الشمس من المشكلات الخطيرة فى الصيف حيث يمكن أن تتسبب فى مضاعفات عديدة قد تصل للوفاة لذا من المهم معرفة كيفية الوقاية منها.
كيف يمكن الوقاية من ضربة الشمس؟
ووفقا لما جاء فى موقع “ hopkinsmedicine” هناك احتياطات يمكن أن تساعد في حمايتك من أضرار ضربة الشمس، وتشمل :
اشربي الكثير من السوائل أثناء الأنشطة الخارجية، خاصة في الأيام الحارة.
المشروبات المائية والرياضية هي المشروبات المفضلة خلال أيام الحر الشديد.
تجنب الشاي والقهوة والصودا والكحول التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.
ارتداء ملابس خفيفة الوزن ومنسوجة بإحكام وفضفاضة ذات ألوان فاتحة.
حدد موعدًا لممارسة الأنشطة الرياضية القوية في الأوقات الباردة من اليوم.
احمي نفسك من ضربة الشمس بارتداء قبعة ونظارة شمسية واستخدام مظلة.
قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الخارج تدريجيًا حتى يعتاد جسمك على الحرارة.
أثناء الأنشطة الخارجية، خذ فترات راحة للشرب كثيرًا ورش نفسك بزجاجة رذاذ لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
للوقاية من ضربة الشمس حاول قضاء أكبر وقت ممكن في الداخل في الأيام شديدة الحرارة والرطوبة.
لا تترك أبدًا الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات المغلقة في الأيام الدافئة أو المشمسة.
إذا كنت تعيش في مناخ حار وتعاني من حالة مزمنة، فتحدث حول الاحتياطات الإضافية التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من ضربة الشمس
