EN
أحيانا نصاب بالغازات وانتفاخ المعدة دون أن نتناول الأطعمة التي تسبب في تكونها، وهو أمر يجعلنا نشعر بالضيق والألم الشديد.
أطعمة تتسبب في تكون الغازات وانتفاخ المعدة
وهناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تتسبب في تكون الغازات، وانتفاخ المعدة، ولا يمكن أن تتوقع أن تكون هذه الأطعمة سببا في هذه المشكلة، وفقا لما نشر في موقع "readersdigest، ومن أبرزها ما يلي:
المانجو
تعتبر المانجو هي إحدى الفواكه التي تحتوي على سكر الفواكه أكثر من الجلوكوز، وهو اختلال في التوازن يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفركتوز، ما يتسبب في ظهور الانتفاخ أو مشاكل أخرى في المعدة.
البازلاء
تحتوي البازلاء على سكريات الجالاكتو-أوليجوساكاريد (GOS)، وهي سلسلة من السكريات التي يصعب هضمها وينتهي بها الأمر بتغذية بكتيريا الأمعاء، وهي سبب للانتفاخ.
البطيخ
قديسبب البطيخانتفاخ المعدة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، وهو سكر طبيعي يجري امتصاصه بشكل غير كامل من خلال نظام GI الخاص بنا، ما يؤدي إلى إنتاج الغازات.
البصل الأخضر
يعتبر البصل الأخضر أحد الخضراوات التس تسبب الغازات، وذلك لأنه غني بالفركتان، وهو نوع من الألياف يتكون في الغالب من جزيئات الفركتوز، ويفتقر البشر إلى الإنزيمات اللازمة لتحطيم الفركتانز.
الخرشوف
يحتوي الخرشوف على الفركتان، وهو ألياف غير قابلة للهضم، ويمكن أن تسبب مشاكل الغازات والانتفاخ.
التوت الأسود
يعتبر التوت الأسود غنيا أيضًا بالبوليولات، المكون الرئيسي في بدائل السكر، وقد يتسبب في اضطرابات البطن.
وتميل البوليولات إلى البقاء في الجهاز الهضمي لفترة طويلة، وعادة لا يتم امتصاصها بالكامل، ما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
