اعرفها.. طرق بسيطة تحميك من الإصابة بمرض السكري

يشير داء السكري إلى مجموعة من الأمراض التي تؤثر على كيفية استهلاك الجسم لسكر الدم الجلوكوز، يعتبر الجلوكوز مصدر مهم لإمداد الطاقة إلى الخلايا التي تتكون منها العضلات والأنسجة. كما أنه المصدر الرئيسي لإمداد الدماغ بالطاقة.

طرق تقي الجسم من الإصابة بمرض السكري
 

ويختلف السبب الرئيسي للإصابة بداء السكري باختلاف نوعه. لكن بصرف النظر عن نوع داء السكري لديك، فإنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم. 
 

أنواع الحساسية عند الأطفال وأعراضها.. احذريها

هاني الناظر: استخدام المناديل المبللة للصغار يتسبب في مرض شديد الخطورة

وبالتالي قد تؤدي الزيادة المفرطة في مستوى السكر بالدم إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة، لا يمكن تفادي الإصابة بداء السكري من النوع الأول، وفقا لما نشر في موقع مايو كلينك الطبي .

وهناك بعض خيارات نمط الحياة الصحي التي تساعد على علاج مقدمات السكري وداء السكري من النوع الثاني والسكري الحملي، قد تفيد أيضًا في الوقاية من هذه الأمراض، وتشمل هذه طرق الوقاية ما يلي:

- تناوُل أطعمة صحية :
|ويمكن لاختيار أطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية وغنية بالألياف، والتركيز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. وتناوَل مجموعة متنوعة من الأطعمة لتجنُّب الشعور بالملل.

- ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية :
ويجب الحرص على ممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا كل يوم خلال معظم أيام الأسبوع. أو ممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا. على سبيل المثال، القيام بنزهة سريعة يوميًا. وإذا كان التمرين لمدة طويلة لا يناسبك، فيمكن تقسيم مدة التمرين إلى فترات أقصر على مدار اليوم.

- التخلص من الوزن الزائد :
وإذا كان وزنك زائدًا، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بداء السكري بإنقاص7% من وزن جسمك. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 200 رطل (90.7 كيلوغرامًا)، فإن إنقاص 14 رطلاً (6.4 كجم) من وزنك يمكن أن يقلل خطر الإصابة بمرض السكري، لكن يجب تجنب إنقاص الوزن أثناء الحمل.