EN 
يتساءل البعض عن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان، فهل قبل الإفطار ممارسة الرياضة أكثر أمانا أم بعد الإفطار؟ وفي السطور التالية سنجيب عن هذا السؤال.
الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في شهر رمضان
قال مؤمن ماهر، خبير التغذية ولاعب كمال الأجسام، إن ممارسة الرياضة خلال الصوم، تساعد الجسم في حرق المزيد من الدهون، ولها تأثيرات إيجابية على بناء العضلات.
وأضاف ماهر، في تصريحات إذاعية، أن ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام قد تصيب الشخص بضعف العضلات والإرهاق من أقل مجهود بسبب قلة الغذاء.
وأشار إلى أن أفضل توقيت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، هو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات، خصوصاً للذين يمارسون رياضات مثل رفع الأثقال، إذ يكون الجسم حينها بحال أفضل، ومليئا بالطاقة، بالإضافة إلى أنه يمكن تعويض السوائل التي خسرها.
وأفاد ماهر بأن ممارسة الرياضة خلال الصيام، يمكن أن تكون لها تأثيرات إيجابية عميقة، ولكنها تحتاج للتنظيم، حتى لا تنعكس سلبًا على الجسم، حيث يمكن للصائمين ممارسة رياضة المشي قبل ساعة من موعد الإفطار، وذلك لعدم تعريض أجسامهم للجفاف ونقص الطاقة لوقت طويل.
