EN 
يعد الطعام من أكثر الأشياء التى تؤثر على صحتنا سواء من خلال نوعية الوجبات أو كميتها أو الطريقة التى تطهى ولكن ما لايعلمه كثيرون أن العادات التى نفعلها بعد تناول الطعام تؤثر بشكل على الجم وتجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
.
نعرض لكم فيما يلي 8 عادات شائعة يجب تجنبها بعد تناول الطعام مباشرة وذلك وفقا لموقع “ healthshots”
تجنب تناول الفاكهة
وفقًا لأخصائي التغذية ، مانيشا شوبرا ، فإن الفواكه الطازجة هي الأكثر صحة من بين جميع الأطعمة، ولكن عندما تأكلها بعد الوجبات ، فإنها تختلط بالطعام المستهلك وتحد من امتصاصها، قد يسبب هذا مشاكل في الجهاز الهضمي ويغير أيضًا القيمة الغذائية للطعام الذي تتناوله.
تجنب التدخين
هذا من أسوأ الأشياء التي يمكنك فعلها بجسمك فنحن نعلم بالفعل مدى ضرره على أجسامنا ، لكن التدخين بعد الوجبة مباشرة هو في الواقع أسوأ بعشر مرات فالسجائر تحتوي على مواد مسرطنة قد تؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي وتؤدي إلى التهاب القولون التقرحي وبل والسرطان.
تجنب أخذ قيلولة
إذا كنت تحب قيلولة ما بعد الوجبة ، فقد حان الوقت لتقديم عروض لها لأنها ، وفقًا للخبير ، عادة ضارة،و في الأساس عندما تنام بعد تناول وجبتك ، ترتفع العصارات الهضمية التي تنتجها المعدة وتسبب حرقة في المعدة وتتأثر عملية الهضم بأكملها.
تجنب الاستحمام
لا تستحم بعد الوجبات وعند الاستحمام بعد الوجبات ، يندفع الدم إلى الجلد لتنظيم درجة حرارة الجسم مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي حيث يحتاج الهضم إلى الكثير من الطاقة.
تجنب ممارسة الرياضة
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة إلى تعطيل عملية الهضم وقد تعاني أيضًا من القيء وانتفاخ المعدة وحركات فضفاضة.
التمرين الوحيد الذي يتم وصفه بعد الوجبة هو أداء الفاجراسانا و يساعد في عملية الهضم وبخلاف ذلك ، يجب عليك تجنب كل شيء
تجنب شرب الشاي القهوة
يفضل الكثير منا تناول الشاي أو القهوة بعد الوجبات مباشرة و تبين أنه مضر بصحتنا وتوجد فيها بعض المركبات الفينولية التي تحد من امتصاص الحديد، ومن ثم يجب ألا يتم تناولها إلا بعد ساعة من تناول الوجبات.
تجنب إرخاء حزام الخاص بك
عندما تضغط أو تقلل الضغط حول المعدة بعد تناول وجبات الطعام خاصة الإفطار فإنه يعطل عملية الهضم والمعدة ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. لذا ، تجنبي إرخاء حزام الخصر بعد الوجبات وعلامة على الإفراط في تناول الطعام.
تجنب شرب الماء
عندما تشرب الماء مباشرة بعد وجبات الطعام ، فإنه يقلل من إفراز الإنزيمات والعصائر في المعدة وقد يسبب الحموضة والانتفاخ مما يجعل عملية الهضم صعبة.
أشياء لا يجب عليك فعلها بعد تناول الوجبة
اشرب الماء قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الطعام خاصة وجب الإفطار ويجب أن تنتظر لمدة ساعة بعد الانتهاء من تناول الطعام قبل تناول كوب من الماء ".
