EN
يعد الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التى ارتبط ذكرها بأنظمة الريجيم وحرق السعرات ولكن ما لا يعلمه كثيرون أن ليس له علاقة بـ إنقاص الوزن.
وذكر موقع “everydayhealth” أن الشاي الأخضر فى حد ذاته لايتسبب فى إنقاص الوزن الزائد ولكن ارتباطه بأنظمة الريجيم يرجع لأنه يحتوى على مواد صحية عديدة تجعل الجسم أفضل مما يساعده فى التخلص من مشكلات عديدة من بينها السمنة.
ولذا فيمكن أن يكون الشاي الأخضر جزءًا من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن لكن لا يوجد دليل كاف لإثبات أن شرب الشاي الأخضر سيؤدي إلى فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. لكن الأبحاث التي أجريت على مستخلص الشاي الأخضر تظهر أنه قد يساعد.
تشير إحدى هذه الدراسات إلى أن الكافيين الموجود في مستخلص الشاي الأخضر وليس المشروب نفسه يمكن أن يساعد في قمع الشهية وتسريع حرق السعرات الحرارية من خلال عملية تسمى التوليد الحراري .
انتبه إلى أن معظم الأبحاث الموجودة حول الشاي الأخضر تدور حول هذا المستخلص الأكثر تركيزًا ؛ لا يتضمن نقع كيس الشاي في فنجانك .
ذكرت إحدى المقالات العلمية فى عام 2014 أنه إذا كنت تفكر في إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن ، فلا تتوقع أن ينجح ذلك إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية، وذلك على الرغم من أنه يحتوي على خصائص حرق الدهون ، إلا أنه لن يحرق ما يكفي من الدهون لتعويض نظام غذائي سيء.
" علاوة على ذلك ، وفقًا لمايو كلينك ، قد يتم إعاقة جهود إنقاص الوزن عن طريق الشاي الأخضر إذا كنت تشرب الشاي الجاهز مع المحليات المضافة.
افعل ما ثبت نجاحه - اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ومارس الرياضة بانتظام لإنقاص الوزن، قد تساعد إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي ، لكن لا تتوقع أن يكون حلاً سحريًا.
