EN 
ينصح خبراء التغذية دائما بتناول الشاي الأخضر بسبب فوائده الصحية العديدة، ومع ذلك يعتقد الكثير من الأشخاص أن فوائد الشاي الأخضر تقتصر على إنقاص الوزن والرشاقة فقط.
وذكر موقع “everydayhealth” أهم فوائد الشاي الأخضر عند تناوله بكميات معتدلة بشكل يومي، وهى:
- منبه آمن: يحتاج الأشخاص لشرب القهوة لاحتوائها على الكافيين، لكن الكميات الكبيرة تضر الجسم والجهاز الهضمى، ويمكن أن تسبب لك التوتر وتؤثر على جودة النوم، لذا يعد الشاي الأخضر بديلا آمنا فى هذه الحالة لتنشيط الذهن واليقظة.
- الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وعلاج هشاشة العظام، ولكن الأبحاث أجريت على الفئران، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر.
- قد يساعد الشاي الأخضر في إصلاح البشرة التالفة والحماية من سرطان الجلد وإصلاح خلايا الجلد بعد تلف الأشعة فوق البنفسجية وعلاج الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والثآليل التناسلية.
- يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.
- يتعرض الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 لمضاعفات عديدة بسبب مقاومة الأنسولين مثل أمراض القلب والاعتلال العصبي وبتر الأطراف ومشاكل العين، ولكن تناول الشاي الأخضر يوميا يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين.
- تتحسن يقظتك وصحة دماغك عن طريق شرب الشاي الأخضر وتحسين مختلف الوظائف الذهنية التى يقوم بها المخ.
- يساعد الشاي الأخضر في الحماية من أنواع معينة من السرطان بسبب قدرته على محاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا السليمة في الجسم من التضرر بسببها.
- وجدت الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر بل والأسود أيضا له تأثير وقائي من أمراض القلب، فشرب الشاي الأخضر باعتدال يساعد في تقليل أعراض الاضطرابات المرتبطة بالقلق مثل القلق العام واضطراب الوسواس القهري واضطراب القلق الاجتماعي.
