EN
تعد وجبة الإفطار فى رمضان الوجبة الأساسية التى يعتمد عليها الإنسان لتعويض مافقده الجسم خلال ساعات الصيام وفى نفس الوقت تمده بالطاقة اللازمة لمواصلة اليوم
لذا من المهم الانتباه إلى العادات الخاطئة التى يفعلها البعض بعد تناول وجبة الإفطار فى رمضان لأنها قد تمنع هذا الهدف وتعوق الحصول على الفوائد الغذائية
ووفقا لموقع “healthxchange” هناك 5 أشياء لا يجب عليك فعلها بعد تناول وجبة الإفطار الكاملة
النوم والتمدد
لايتم هضم وجبة الإفطار إذا قمت بالنوم بعدها مباشرة وبالتالى فلايستفيد الجسم بها كما أنها تتسبب فى المعاناة من مشكلات المعدة مثل الحموضة وارتجاع المرئ وعدم وصول العناصر المفيدة للمخ يجعل الإنسان يشعر بضعف التركيز والدوخة
التدخين
التدخين بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر والمخاطر تكون أسوأ عند تناولها عقب وجبة الإفطار فى شهر رمضان
ممنوع الاستحمام
الاستحمام بعد وجبة الإفطار والأكل بصفة عامة يؤخر الهضم حيث يتدفق الدم حول المعدة إلى أجزاء أخرى من الجسم أثناء الاستحمام بدلاً من المساعدة في الهضم.
بدون فواكه
هضم الأطعمة المختلفة بسرعات مختلفة وتناول الفاكهة أولاً لأنها أسهل في الهضم ويجب أن تؤكل الفاكهة قبل ساعة من الوجبة أو بعد ساعتين من الوجبة ولن يتم هضم الفاكهة بشكل صحيح إذا أكلتها بعد الوجبة مباشرة.
تناول الشاي
أوراق الشاي حمضية وتؤثر على عملية الهضم و إذا كنت تتناول البروتين في الوجبة فإن الحمض الموجود في الشاي سوف يقوي محتوى البروتين مما يجعل من الصعب هضمه.
شرب الشاي مباشرة بعد وجبة الإفطار فى رمضان يتداخل مع امتصاص الجسم للحديد لذا تجنب بعد الوجبات بساعة.
