يمكن أن يتسبب الصيام في شهر رمضان في زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، وإذا كنت أحدهم ، فإن التحكم في تناول الطعام في المساء يمكن أن يساعدك على منع زيادة الوزن غير المرغوب فيها.

كما إن استهلاك كميات أقل من الطعام سيؤدي بدوره إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، مما يسمح لك بالحفاظ على وزنك أو حتى فقدانه خلال هذا الشهر الكريم ، مما يعني أن الحفاظ على وزنك وحتى فقدان بعض الوزن خلال شهر رمضان أمر يمكن تحقيقه تمامًا.

ماذا يحدث للجسم عند تناول كوب من القهوة بعد الفطار؟

مع ارتفاع درجات الحرارة .. احرص على تناول هذه المشروبات على السحور

إليك بعض النصائح التي ستساعدك بالتأكيد في إدارة وزنك خلال شهر رمضان

1- تجنب الإفراط في الأكل: تناول وجبة إفطار خفيفة تحتوي على حصص طعام معقولة

2- امضغ طعامك ببطء لتجنب عسر الهضم

3. تناول الحساء والسلطة أولا، لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع

4- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في غير أوقات الصيام خلال رمضان.

5- قلل من تناول عصائر الفاكهة المحلاة ، واصنعها بنفسك في المنزل بدلاً من العصائر الجاهزة لأنها تحتوي على كميات عالية من السكر

6- اختر منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون في رمضان

7- استبدل الحلويات العربية بسلطة الفواكه والفواكه الطازجة بين الحين والآخر

8- تعتبر ممارسة الرياضة عاملاً مهمًا لمساعدتك على حرق الدهون، المشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل ، بهدف ساعة واحدة لحرق السعرات الحرارية الزائدة