EN
قد يعاني البعض من انتفاخات وآلام في المعدة، وبالأخص بين المصابين بالقولون العصبي؛ حيث تحدث بسبب اتباع بعض العادات الغذائية والأكلات الدسمة على الإفطار، خاصة خلال شهر رمضان الكريم، والتي تقدم على تحضيرها أغلب ربات البيوت.
نصائح فعالة لمرضى القولون العصبي في رمضان
وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية الرياضية، إن أكثر من يعانون من مشاكل الحموضة وآلام المعدة في شهر رمضان، مرضى القولون العصبي.
وأضاف القيعي، في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن هناك عدة نصائح لتجنب مشاكل القولون العصبي، والمشاكل الهضمية، ومن أبرزها:
- الابتعاد عن البقوليات والكرنب والقرنبيط.
- يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على البصل والثوم.
- تناول الأطعمة المسلوقه والمشوية.
- يفضل عدم ملء المعدة بالطعام.
- تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء الطعام.
- تقليل استخدام الدهون في طهي الأطعمة.
- الابتعاد عن المقليات.
- تناول المشروبات المساعدة على الهضم مثل اللبن الرائب.
- تناول الأطعمة المساعدة على الهضم مثل الزبادي.
- ينصح بمضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء.
