الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

سريع المفعول.. أسرع ريجيم في رمضان يحول جسمك لآلة حرق دهون

صدى البلد

لأصحاب الأوزان الزائدة يمكنهم التخلص من وزنهم الزائد بأمان في رمضان وتحويل الجسم لألة لحرق الدهون و خفض الوزن إليك خطة رجيم غذائي للأسبوع الأول من رمضان للتخلص من الوزن الزائد يقدمها موقع هيلث:

 

الإفطار وعقب الأذان :

2 كوب ماء  +1 إلى 3 ثمرات تمر، مع كوب من الماء أو مشروب طبيعي دون سكر

بعد ساعة

طبق شوربة، بشرط ألا تحتوي على دهون إضافية أو مكرونة أو كريمة + طبق خضراوات سوتيه  +3ملاعق أرز من الحبوب الكاملة أو المكرونة المصنوعة من الشوفان ، لاحتوائها على الألياف الطبيعية التي تحتفظ بالماء والتي تنتج سعرات حرارية أقل.

بعد الإفطار 

قطعة البسبوسة تؤكل لمرة أو اثنتين أسبوعيًا على أقصى تقدير
وفي بقية الأيام نأخذ ثمرة فاكهة مع كبشة يد من المكسرات.

السحور 

2كوب ماء + يجب تقليل الأملاح مثل الطماطم والسكر والأملاح والمخللات والجبن المالحة، فهي ممنوعة على السحور لتسببها في تقليل المياه من الجسم.

طبق صغير من الفول + بيضة مسلوقة وشريحة توست بني 
يمكن تناول بين الوجبات الأعشاب الحارقة للدهون مثل القرفة والجنزبيل