EN
هل تريدين إنقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي اكتسبتها طوال الشتاء يعد رمضان فرصة للتخلص من الوزن الزائد إليك خطة رجيم يقدمها موقع بولد سكاي الهندي لمدة 3 أسابيع يحول جسمك لماكينة حرق الدهون .
الأسبوع الأول
مع آذان المغرب 3 تمر جاف مع كوب تمر هندى أو كركديه مع كوب ماء ، ثم استراحة للصلاة
الإفطار :
اليوم الأول : وجبه حره .
اليوم الثانى : 300 جم سمك بورى مشوى + سلطه خضراء + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث : شريحة لحم + خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز.
اليوم الرابع : شريحة لحم + خضار سوتيه + 6 ص محشى ورق عنب.
اليوم الخامس : ربع دجاجه مشويه + سلطه + 4 ملاعق أرز.
اليوم السادس : ملوخيه لايت + ربع دجاجه مسلوقه + 4 ملاعق أرز .
اليوم السابع : تفاح بأى كميه + عصير تفاح و أناناس دايت .
الأسبوع الثاني
الإفطار :
كوب ماء + تمرة
بعد الصلاة:
طبق شوربة خضار أو طبق سوتيه
+ سلطة خضار خضراء
+ شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مسلوقة أو شريحتين من فيليه السمك
بين الإفطار والسحور:
ثمرتين كيوى أو 3 شرائح من البطيخ أو تفاحتين
ثمرتين فاكهة
السحور:
كوب زبادي + ملعقة بذرة كتان+ ملعقة عسل
الأسبوع الثالث
بعد الإفطار :
كوب شاي أو شاى أخضر بالنعناع أو الليمون أو زنجبيل بالقرفه .
بعد الإفطار بساعتين :
2 ثمرة تفاح أو خوخ أو برقوق أو بطيخ أو كيوي و مشمش + كوب عصير بيور أو تمر هندى أو كركديه بسكر دايت
-مسموح بقطعة كنافه أو جلاش أو 2 قطايف ((مرتين أسبوعيا فقط))
ممنوع تناول الطعام من الساعه 11 إلى الساعه 2 فجراً
السحور:
3 أيام: نصف رغيف بلدى أو رغيف سن + 4 ملاعق فول + سلطه + كوب زبادى لايت + كركديه بسكر دايت.
يومان: 3 ملاعق كبيره بليله لايت بسكر دايت و لبن خالى الدسم + ثمرة كيوي أو تفاحه.
يومان: نصف رغيف بلدى + جبن لايت + سلطه + كوب عصير بيور.
