في اليوم العالمي للمرأة.. 3 أوضاع يوجا تسبب إصابات للسيدات

اليوم العالمي للمرأة (8 مارس) هو يوم عالمي يحتفل بالإنجازات الاجتماعية والاقتصادية والثقافية والسياسية للمرأة.

الغرض من اليوم هو دعم إنجازات المرأة ، والتعرف على التحديات ، وتركيز مزيد من الاهتمام على حقوق المرأة والمساواة بين الجنسين من أجل .

فى اليوم العالمي للمرأة: 3 أوضاع يوجا تسبب إصابات للمرأة

فى اليوم العالمي للمرأة، نكشف عن 3 أوضاع يوجا تسبب إصابات للمرأة، بحسب ما نشره موقع “بولد سكاى”.

عندما يتعلق الأمر باليوجا، فإن الإصابات الطفيفة مثل الكدمات ليست شائعة بسبب الحركة الإضافية في الوركين والحوض، تكون النساء أكثر عرضة لإصابات معينة لدى النساء أبعاد عظام أصغر ويميلن إلى انخفاض كثافة العظام، ما يزيد من خطر إصابات العظام، هناك وضعيات يوجا يمكن أن تسبب إصابات للنساء، خاصة في منطقة الورك. 

ويعد ألم أسفل الظهر هو أكثر الإصابات التي يتم الإبلاغ عنها شيوعًا، والتي يمكن أن تحدث إذا تم تقريب العمود الفقري في ثنايا أمامية، أو إذا تم إبقاء الساق مستقيمة جدًا وهذه الأوضاع تتمثل في الآتي:

يقلل آلام الدورة الشهرية.. فوائد وضع الزيت على السرة عند النساء

كابتن ألمانيا ونجم كندا وجناح بلجيكي.. 3 لاعبين ضحايا إهمال الكرة المصرية

 1. وضعية اليوجا الوقوف على الرأس (Salamba sirsasana) 

من بين أوضاع اليوجا التي يُشار إليها غالبًا للإصابات هي الوقوف على الرأس، فإذا تم تنفيذ هذا الوضع بشكل غير صحيح، يمكن أن تحدث إصابات في الرقبة والظهر، بالإضافة إلى كونها وضعية اليوجا الأكثر تحديًا، يمكن أن يؤدي وضع وزن جسمك بالكامل على رقبتك إلى إجهاد الرقبة، وإصابتها يعتبر الوضع أسوأ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الرقبة، فالنساء أكثر عرضة من الرجال للمعاناة من آلام الرقبة وأقل عرضة للتعافي من هذا الألم من الرجال. 

2. منحنى الوقوف إلى الأمام (أوتاناسانا)

تعد إصابة أوتار المأبض (وتر أخيل) أكثر شيوعًا لدى النساء منها لدى الرجال، وترتبط بفترة نقاهة طويلة وخطر مرتفع لتكرار الإصابة. 

3. حامل الكتف  

 إذا لم تكوني حريصة، فقد يتسبب ذلك في ألم خطير في العمود الفقري والرقبة، إنه وضع غير مستقر وأجسادنا ليست معتادة على الدخول في مثل هذه المواقف، لذلك يجب على المبتدئين الامتناع عن أداء وضع اليوجا هذا.