EN
يحتاج جسمك إلى نظام غذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب لضمان حصولك على الكمية المناسبة من المغذيات الكبيرة والفيتامينات.
بدون نظام غذائي دقيق ، يمكن أن تعاني من نقص التغذية في العديد من المجالات التي يمكن أن تؤثر على كل شيء من الحساسية الغذائية إلى الخصوبة وصحة الشعر إلى المناعة.
يجب أن تحتوي المواد الغذائية والنظام الغذائي على نسبة عالية من البروتين والدهون والكربوهيدرات.
كما يجب على كبار السن اختيار نظام غذائي متنوع وإضافة الجبن والبازلاء والعدس والحمص ولحم الدجاج إلى نظامهم الغذائي، والحرص على تناول الدهون المفيدة التي تؤثر في عمل الهرمونات.
المصدر realsimple
