EN 
كشف الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة القاهرة، بعض النصائح الهامة لطلاب المدارس مع بداية العام الدراسى الثانى.
وقال الدكتور عاصم حجازى: “في البداية يجب أن يكتب الطالب أهدافه ويضعها في مكان بارز في المكان الذي يذاكر فيه، لتكون دائما في ذهنه وتعمل على تنشيط دافعيته وتحفيزه باستمرار، كما يمكنه أيضا كتابة بعض العبارات التي تشعره بالحماس والرغبة في بذل الجهد”.
وأضاف حجازي، في تصريح لـ “صدى البلد”: “يجب على الطالب أن يدير وقته ويستثمره بشكل جيد، بحيث يوزع أوجه النشاط المختلفة على مدار اليوم، فيوزع المذاكرة على فترات متقطعة على مدار اليوم بحيث لا تتجاوز كل فترة 45 دقيقة، ثم فترة استرخاء ذهني لمدة خمس دقائق، ثم العودة للمذاكرة مرة أخرى بنفس المدة ثم فاصل رياضي لمدة خمس دقائق وهكذا”.
وأكد أنه بصفة عامة يجب الابتعاد عن الكتل الكبيرة في تقسيم الوقت بحيث لا يجلس الطالب لمدة أربع ساعات متواصلة مثلا للمذاكرة، لأن الجهد المبذول حينئذ سيكون بلا فائدة أو فائدته أقل من المتوقع، بالإضافة إلى تأثيراته النفسية السيئة.
ونصح الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة القاهرة، الطلاب بما يلي:
- الاهتمام بممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وإيصال الدم بكميات كافية إلى المخ لكي يتمكن من العمل بكفاءة.
- الاهتمام بالتغذية السليمة من حيث الكيف والكم بحيث يتناول غذاءً سهل الهضم وغنيا بالفيتامينات والمعادن وموزعا على ست فترات.
- اختيار المكان والوقت المناسبين، بحيث يتوافر فيهما الهدوء والبعد عن المشتتات والجو الملائم للمذاكرة.
- على الطالب أن يقرأ الأهداف الموجودة في بداية كل موضوع وأن يتأكد من تحقيقه لهذه الأهداف بعد مذاكرته للموضوع
- استخدم الأسئلة السابرة، بمعنى أن تقوم بوضع أكبر عدد من الأسئلة على كل موضوع تقوم بمذاكرته بحيث تشمل كل كبيرة وصغيرة في الموضوع، واكتب هذه الأسئلة ثم أجب عنها.
- حاول أن تنوع طرق المذاكرة قدر الإمكان حيث يجب أن تقرأ الموضوع قراءة جهرية وصامتة وأن تلخصه بأسلوبك وأن تقوم بعمل خريطة ذهنية لعناصره وأن ترسم صورا تعبر عنه وأن تعقد المقارنات وأن تحلل وتفسر وتشرح بأكثر ممن طريقة وأن تقوم المعلومات الواردة في الموضوع تقويما يعتمد على المعلومات التي ذاكرتها مسبقا.
- استخدم المعينات البصرية كالأقلام الملونة والكلمات المفتاحية لتذكر العناصر وأوجه الشبه والاختلاف بين العناصر المختلفة.
- أكثر من التطبيق وحل الأسئلة المختلفة على كل موضوع تذاكره.
- قم بإعادة صياغة الموضوع الذي ذاكرته بأسلوبك ومن الذهن وكتابته في كشكول مخصص لكل مادة.
- ابتعد تماما عن مضيعات الوقت وعلى رأسها السوشيال ميديا.
- ابتعد عن متابعة الأخبار السيئة والرسائل السلبية وابتعد تماما عن السلبيين والمحبطين.
- تمسك بالتفاؤل والسعادة واحرص كل الحرص على ألا يتملكك الخوف أو القلق، فكلاهما من مدمرات الإنجاز.
- لا تنس أن دورك هو بذل أقصى جهد ممكن وفقا لقدراتك وقدر ذاتك وكافئ نفسك على بذل هذا الجهد، وتذكر أن مسارات النجاح كثيرة ومتعددة وليست منحصرة في مجال بعينه.
