EN 
هل واجهت صعوبة في الذهاب لدورة المياة قبل موعد بدء الدورة الشهرية مباشرةً؟ قد يكون الإمساك قبل موعد الدورة الشهرية أمرًا مزعجًا للغاية ، ولكنه في الواقع أحد الآثار الجانبية الشائعة لتغيير الهرمونات أثناء تقدم دورتك.
لماذا يحدث الإمساك قبل الدورة الشهرية؟
تشرح الدكتورة إيرينا إيليتش ، بصفتها طبيبة التوليد وأمراض النساء والمستشارة الطبية في فلو ، أن الإمساك قبل الدورة الشهرية يمكن أن يكون بسبب التغيرات الهرمونية الدورية ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) يحدث هذا بسبب هرمون البروجسترون ، وهو مرخي طبيعي للعضلات.
وفقا لما نشرة موقع metro، إن مستويات هذا الهرمون تزداد بشكل كبير فور الإباضة وخلال الجزء الثاني من الدورة ، قبل أن تنخفض قبل بداية الدورة، إن ارتفاع هرمون البروجسترون يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي ويؤدي بشكل أساسي إلى الإمساك عن طريق تأخير حركة الطعام عبر الأمعاء.
نتيجة هذا يعني أن المزيد من الماء يعاد إلى دمك ، وهذا يؤدي إلى حركة أبطأ للطعام وجفاف البراز ، وكلاهما يساهم في الإمساك .
إلى متى يستمر الإمساك قبل الدورة الشهرية ؟
يستمر بضعة أيام فقط حيث تتقلب دوراتك الهرمونية ، ولكن هذا يمكن أن يختلف وفقًا لدورة كل أنثي على حدة، فبمجرد أن يرسل مبيضك البويضة إلى الرحم ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، لكن ترتفع مستويات البروجسترون، نتيجة لذلك ، تسترخي أمعائك ، مما يعني أن بعض الأشخاص يجدون أن الإمساك يخف قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة.
"على الجانب الآخر ، قد يجد البعض الآخر أن الإمساك يزداد سوءًا خلال فترة الحيض ، بسبب ارتفاع مستويات البروجسترون، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء.
ما الذي يمكن فعله للمساعدة في تخفيف الإمساك قبل الدورة الشهرية؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج الإمساك
يوصي خبراء التغذية بإضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي وشرب الكثير من السوائل سيساعد بالتأكيد في حل هذه المشكلة، مع محاولة دمج خبز القمح الكامل والحبوب الغنية بالألياف وتشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي، في الوقت نفسه ، قد يكون من المفيد تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية ،إذا أمكن ، يجب أن تحاول أيضًا الحد من تناول المشروبات المجففة مثل القهوة.
