EN
يعد الصداع من أكثر المشكلات الشائعة بين جميع البشر ولكن ما لايعلمه كثيرين أن له أنواع عديدة وأسباب مختلفة ومن ثم تختلف طرق علاج كل نوع من الصداع.
ويعد الصداع الناتج عن التوتر والقلق من أكثر أنواع الصداع شيوعا بين جميع البشر بسبب كثرة التعرض للضغوط النفسية والأعباء فى العصر الحالى.
ويعد صداع التوتر من أصعب أنواع الصداع سواء فى الألم أو فى علاجه لأنه لا يزول بطرق العلاج العادية مثل تناول الشاي والقهوة.
وإليكم طرق علاج الصداع الناتج عن التوتر وفقا لما جاء فى موقع “nhs”.
ـ ممارسة أنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل التمارين واليوجا والتدليك.
ـ حاول تغيير عادات النوم إذا كانت مشاكل النوم مثل الأرق تسبب لك الصداع.
ـ جرب استخدام وسادة منخفضة وثابتة وكمادات ساخنة أو باردة إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة وصداع.
ـ حاول البقاء في المنزل وتجنب الاتصال بأشخاص آخرين إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو لم تشعر بالراحة الكافية للقيام بأنشطتك العادية.
ـاستخدم المسكنات مثل الباراسيتامول والأسبرين والأيبوبروفين، ويجب ألا يتناول الأطفال دون سن 16 الأسبرين.
ـ لا تتناول أو قلل الكمية اليومية من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو الكولا.
