EN
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص يكتسبون دهون البطن ، بما في ذلك سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتوتر.
يمكن أن يساعد تحسين التغذية وزيادة النشاط وإجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة.
أسباب دهون البطن
سوء تغذية
يمكن للأطعمة السكرية مثل الكعك والحلوى والمشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة أن:
تسبب زيادة الوزن
يبطئ التمثيل الغذائي للشخص
تقلل من قدرة الشخص على حرق الدهون
قد تؤثر الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين وعالية الكربوهيدرات أيضًا على الوزن.
يساعد البروتين الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول ، والأشخاص الذين لا يشملون البروتينات الخالية من الدهون في نظامهم الغذائي قد يأكلون المزيد من الطعام بشكل عام.
الدهون المتحولة على وجه الخصوص ، يمكن أن يسبب التهابات وقد يؤدي إلى السمنة ، توجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الوجبات السريعة والمخبوزات مثل الكعك والبسكويت.
الإجهاد
يساعد هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول الجسم على التحكم في الإجهاد والتعامل معه ، عندما يكون الشخص في حالة خطرة أو ضغط مرتفع ، فإن الجسم يفرز الكورتيزول ، وهذا يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
