EN
يعد تسوس الأسنان من أكثر المشكلات الصحية الشائعة بين جميع الأعمار وفى الحقيقة هناك العديد من المعلومات المهمة التى لا نعرفها عن صحة الأسنان تتسبب فى زيادة هذا الأمر
بينما تتغذي البكتيريا المسببة للـ تسوس الأسنان على جزيئات الطعام ويمكنك في الواقع استخدام الطعام لمنع التسوس والآم الأسنان.
ووفقا لما جاء فى موقع “interdent” نكشف لكم أهم الأطعمة التى تساعد فى حماية الأسنان من التسوس
تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على العناصر الغذائية الأساسية التي تقوي الأسنان ، إلى جانب البروبيوتيكات الصحية التي تقلل من تعداد البكتيريا غير الصحية في الفم، وتشمل هذه:
البيض:
قد تتفاجأ عندما تعلم أن البيض غني بفيتامين د وهو عنصر غذائي أساسي يجعل الأسنان أقوى.
البطاطا الحلوة:
تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي أساسي لوظيفة اللعاب ، والذي يوازن درجة الحموضة في الفم للحفاظ على البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان في مكانها.
السلامي:
تحتوي اللحوم المعالجة على K2 ، وهو فيتامين أقل شهرة ويبدو أنه يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على أسناننا قوية.
الزبادي:
يحتوي الزبادي على فيتامين د والكالسيوم ويحتوي على البروبيوتيك المعزز للمناعة، والذي يمكن أن يساعد في تقليل عدد البكتيريا السيئة في الفم.
الجبن:
تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث أن الجبن يمكن أن يساعد في درء تسوس الأسنان عن طريق تقوية مينا الأسنان.
الأفوكادو:
يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، والأفوكادو غني بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع فقدان المعادن في الأسنان والعظام.
الفاصوليا:
معظم أنواع الفاصوليا غنية بالفوسفات ، وهو عنصر غذائي أساسي يمكنه إعادة تمعدن الأسنان والحفاظ عليها قوية.
الشاي:
يمكنك أيضًا تناول بعض المشروبات لمنع تسوس الأسنان وتشير الدراسات إلى أن الشاي يمكن أن يساعد في تقليل البكتيريا الضارة التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
الحليب:
لأنه غني بالكالسيوم فإن الحليب هو مشروب آخر يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان عن طريق تقوية الأسنان.
يمكنك حماية صحة فمك عن طريق تناول الكثير من الفاكهة الغنية بالعصارة والخضروات الليفية ، والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة فمك وتنظيف الأسنان أثناء المضغ.
لايفوتك …
