EN
فى ظل انتشار الأمراض المختلفة مثل المخلوى والبرد يحرص الدكتور هانى الناظر على تقديم نصائح تساعد الجميع على الوقاية من العدوى والحفاظ على الصحة.
قال الدكتور هانى الناظر رئيس المركز القومى للبحوث الأسبق، أن البعد عن التوتر والشد العصبي أمر فى غاية الأهمية للحفاظ على الصحة وقوة المناعة.
وأضاف هانى الناظر فى منشور على صفحته الرسمية بمواقع التواصل الاجتماعى، أنصح الجميع بتجاهل ما ينشر على السوشيال ميديا من جرائم وفضائح وإشاعات وعدم متابعة الأخبار السيئة لأنها تزيد التوتر والحالة النفسية السيئة مما يضعف المناعة.
وأوضح هانى الناظر أن تقوية جهاز المناعة هذه الأيام أمر ضروري لمقاومة الأمراض المعدية المختلفة وهذا يحتاج لاتباع بعض العادات الصحية.
ونصح هانى الناظر بالاهتمام بالحصول على التغذية الصحية من خلال تناول السلاطة الخضراء يوميا وتناول الأسماك خاصة السردين والتونة والماكريل وتناول الفاكهة مثل الجوافة والبرتقال والرمان والبعد عن الحوادق والمخللات والحلويات المصنعة.
وشدد هانى الناظر على ضرورة الإكثار من شرب المياه والمشروبات الدافئة مثل القرفة والجنزبيل والكاكاو وممارسة رياضة المشي بانتظام بمعدل نصف ساعة يوم بعد يوم.
وأكد دكتور هانى الناظر على ضرورة النوم المنتظم لمدة ثماني ساعات متواصلة فى الليل مع الابتعاد عن السهر لوقت متأخر.
