فى ظل انتشار الفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي أصبح من المهم معرفة كيفية رفع المناعة وتقويتها وتوجد طرق عديدة تساعد فى ذلك

ووفقا لما جاء فى موقع “lifespan ” فإن هناك طرق عديدة تساعد فى رفع المناعة وتقويتها غير تناول الطعام.

سبب صادم | سر سعر فاتورة العشاء الخليجية الـ 4 ملايين جنيه

مدارس ونزلات برد ومخلوى.. كيف ترفع المناعة سريعًا لتجنب الإصابة

احمِ نفسك من الأمراض.. إليك أفضل الأغذية لتقوية المناعة

تحذير: الفيروس المخلوي لا يُظهر أعراضًا وينقل العدوى في هذه الحالة

مارس الرياضة بانتظام

استهدف 30 دقيقة يوميًا خمس مرات في الأسبوع واخلط بين تمارين القلب والقوة.

لا تدخن

يعد الإقلاع عن التدخين من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لجسمك وتلبع دور كبير فى تقوية المناعة و إذا كنت تدخن وهناك دعم متاح لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

السيطرة على التوتر

يواجه الجميع ضغوطًا في الحياة ولكن عندما يصبح هذا التوتر مزمنًا ، يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك ويمكنك إيجاد طرق لإدارة التوتر والشعور بتحسن عقليًا وجسديًا.

احصل على اللقاحات الموصى بها

اللقاحات الخاصة بمكافحة الأمراض الشائعة مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي و فيروس كورونا المستجد

الكحول باعتدال فقط

من المهم أن تتذكر أن الكحول يسبب الاكتئاب، وهو عقار له آثار بعيدة المدى على جسمك وإذا كنت تشرب ، فالرجاء القيام بذلك باعتدال .

إدارة وزنك

يضع الوزن الزائد ضغطًا على العديد من أجهزة الجسم بما في ذلك جهاز المناعة ويعد تناول الطعام الصحي أحد أفضل الطرق للتحكم في وزنك، وسيساعدك في الحفاظ على صحتك من خلال دعم نظام المناعة لديك بالأطعمة المغذية.

احصل على نوم مناسب

النوم أمر بالغ الأهمية لحياة صحية ، ويوصي مركز السيطرة على الأمراض من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة للبالغين الأصحاء ويمكن أن يؤثر نومك ونوعية ذلك النوم على جهاز المناعة.

النظافة الجيدة

واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للبقاء بصحة جيدة هي غسل أيدينا جيدًا والقيام بذلك كثيرًا.