لا يفكر الكثير من الأشخاص في تنظيف اللسان، أثناء طقوس التنظيف اليومية ، ولكن قد يكون هذا خطأً كبيرًا، وذلك لأن من المحتمل أنك لاحظت ترسب جزيئات بيضاء أو صفراء أو حتى بنية أو خضراء على اللسان.

مش عارفة ألبسه.. نورهان قنديل تثير الجدل بخلع الحجاب بعد أيام من ارتدائه

حالتها حرجة.. معلومات صادمة عن مرض أنغام

قد تؤدي إزالة هذا التراكم من خلال ممارسة الأيورفيدا اليومية المعروفة باسم تجريف أو كشط اللسان إلى فوائد، مثل تحسين صحة الفم وتحسين الهضم والتنفس المنعش، بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، ما عليك سوى تمرير مكشطة اللسان على سطح لسانك بالكامل عدة مرات ، بدءًا من الجزء الخلفي من اللسان والعمل باتجاه الأمام.

فوائد كشط اللسان

- يحسن صحة الفم
الفم مليء بالميكروبات حوالي 700 نوع من البكتيريا والفطريات ، في الواقع ، تشير إلى المعاهد الوطنية للصحة (NIH). بعض الميكروبات مفيدة ، في حين أن البعض الآخر يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة وتراكم الترسبات.

تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يزيل البكتيريا الضارة. لكن البكتيريا السيئة يمكن أن تتراكم على لسان أيضًا، "يمكن إزالة هذا التراكم بسهولة عن طريق كشط اللسان.

في إحدى الدراسات ، طلب الباحثون من مجموعة من البالغين ذوي اللثة السليمة كشط ألسنتهم حتى تتم إزالة غطاء اللسان تمامًا ؛ في غضون ذلك ، لم تقم مجموعة أخرى بكشط اللسان، حافظت كلتا المجموعتين على روتين قياسي لنظافة الفم، تم إجراء عملية الكشط لمدة ثلاثة أيام ، وبعد ذلك جمع الباحثون عينات من الفم من جميع المشاركين لقياس البكتيريا الكلية ، والبكتيريا في طلاء اللسان ، ولوحة الأسنان.

وجد الباحثون أن الكشط ، خلال هذه الفترة القصيرة ، قلل من كمية البكتيريا الموجودة على اللسان ، على الرغم من أنه لم يكن له أي تأثير على لوحة الأسنان ، وخلصوا إلى أن تنظيف اللسان وتنظيف الأسنان بالفرشاة يمكن القيام به لتقليل كمية البكتيريا الموجودة على اللسان.، سطح اللسان والأسنان ، وبالتالي يحتمل أن يحسن صحة اللثة.

ما نعرفه: "تنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة يوميًا وتنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد سيقلل بالتأكيد من خطر الإصابة بأمراض الفم" ، كما تقول أليس بوغوسيان ، طبيبة الأسنان في عيادة خاصة في بارك ريدج ، إلينوي ، ومتحدث باسم الجمعية الأمريكية لطب الأسنان.

-يعزز حاسة التذوق لديك
كشط سطح اللسان يعني البدء بحنك جديد ، وفقًا لعيادة كليفلاند. قد تلاحظ ملامح نكهة أقوى في المرة القادمة التي تجلس فيها لتناول الطعام.

لاستكشاف كيفية تأثير تجريف اللسان على الإحساس بالتذوق ، طلب مؤلفو دراسة صغيرة سابقة من البالغين ذوي اللثة السليمة تنظيف ألسنتهم مرتين يوميًا لمدة أسبوعين، سمح الباحثون للمشاركين بالاختيار بين مكشطة بلاستيكية وفرشاة أسنان.

بينما أدى تنظيف اللسان فقط إلى انخفاض طفيف في بكتيريا اللسان ، انخفضت كمية طلاء اللسان بشكل ملحوظ.

علاوة على ذلك ، أدى تنظيف اللسان إلى تحسين القدرة على التذوق ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالطعم المر والملح، كانت الكاشطة أكثر فاعلية في تحسين المذاق من الفرشاة، شملت هذه الدراسة 16 شخصًا فقط ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

يقول الدكتور بوغوسيان إن كشط اللسان قد يزيد من حاسة التذوق لديك ، لكنه قد يعود إلى الفرد.

-ينعش النفس
الرائحة الكريهة هي أكثر من مجرد إحراج - فقد تكون أحد أعراض سوء العناية بالفم، عندما يُسمح للطعام بالتجمع على اللسان والأسنان واللثة ، فإنه يتعفن ، مما يتسبب في رائحة وطعم كريهين في الفم ، وفقًا لمركز جونز هوبكنز ميديسن.

تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام غير قابل للتفاوض للحصول على نفس منعش، لكن بعض البكتيريا الموجودة على الجزء الخلفي من اللسان يمكن أن تتفاعل مع الأطعمة وتنتج مركبات كبريتية كريهة الرائحة ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن، يعتبر الكشط طريقة لإزالة البكتيريا التي لا تستطيع فرشاة الأسنان والخيط الوصول إليها.

في دراسة سابقة ، طُلب من 60 رجلاً يعانون من تسوس الأسنان وأمراض اللثة كشط ألسنتهم مرتين يوميًا لمدة أسبوع واحد، قبل أن يبدأوا روتين الكشط ، أفاد ما يقرب من 42 في المائة من الرجال برائحة الفم الكريهة.،بعد أسبوع واحد ، انخفض هذا الرقم إلى 30 بالمائة.
كما أخذ الباحثون عينات من اللعاب قبل وبعد فترة الدراسة لقياس كميات البكتيريا المسببة للتسوس، ووجدوا أن أسبوعًا واحدًا من حك اللسان قلل بشكل كبير من البكتيريا في الفم.

خذ هذه النتائج بحذر، لم تكن الدراسة صغيرة فحسب ، بل لم يتم الإشراف على الرجال ، لذلك لا يمكننا التأكد مما إذا كانوا قد اتبعوا التعليمات لكشط ألسنتهم مرتين في اليوم.

وجدت مراجعة سابقة وتحليل تلوي أن تنظيف الأسنان وتنظيف اللسان يقللان من مؤشرات رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة المزمنة) بشكل أفضل من تنظيف الأسنان بالفرشاة وحدها، يشير هذا إلى أن تنظيف اللسان قد يكون إضافة مفيدة لروتين العناية بالفم المعتاد إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة.

- يقوم بتدليك الأعضاء الداخلية ، حسب الأيورفيدا
تقليديا ، يعتقد ممارسو طب الايورفيدا أن اللسان يعمل كخريطة للأعضاء الداخلية، الثلث الأمامي من اللسان يتعلق بالرئتين والقلب والصدر والرقبة، يمثل الثلث المركزي الكبد والطحال والمعدة والبنكرياس، والثلث الخلفي يتعلق بالأمعاء الدقيقة والقولون ، وفقًا لمعهد الأيورفيدا، لا يوجد بحث رئيسي عالي الجودة لإثبات هذه المعتقدات في هذا الوقت.

في الأيورفيدا ، يشير طلاء منطقة معينة من اللسان إلى وجود سموم (تسمى "ama") في العضو الذي يتوافق مع تلك المنطقة، على سبيل المثال تشير الطبقة الموجودة في منتصف لسانك إلى احتمالية وجود السموم في المعدة والأمعاء الدقيقة ، وفقًا لـ Vedic Health.

تقول Veena Haasl-Blilie ، ممارس الأيورفيدا المعتمد ومؤسس Saumya Ayurveda ، "عندما نستخدم مكشطة اللسان كجزء من روتين الأيورفيدا اليومي ، فأنت تزيل هذه السموم بلطف وتدلك الأعضاء الداخلية في نفس الوقت [بشكل غير مباشر]".

على سبيل المثال ، يؤدي حك المنطقة الخلفية من اللسان التي تتوافق مع القولون إلى تحفيز التمعج ، وهو تقلصات العضلات التي تشبه الموجة التي تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي ، وفقًا لمركز كريبالو لليوجا والصحة.
- قد يحسن الهضم
في تقليد الأيورفيدا ، يشير طلاء على اللسان إلى أن الجهاز الهضمي لم يمتص العناصر الغذائية كما ينبغي، قد يساعد كشط هذا الطلاء يوميًا.

يقول هاسل بليلي: "الفم هو بوابة الهضم ، وتحسين النظافة العامة للفم [قد] يحسن الهضم".

تشير دراسة نُشرت في فبراير 2018 في مجلة العلاجات التكميلية في الطب إلى أنه قد يكون هناك أساس لهذا الأمر، بعد كشط ألسنتهم كل صباح لمدة أربعة أسابيع ، أبلغت مجموعة من البالغين الأصحاء عن تحسن كبير في الإمساك والبراز المائي وكريهة الرائحة والإرهاق.

افترض الباحثون أن تنظيف اللسان يخفف طلاء اللسان الذي يغطي براعم التذوق ، مما قد يحسن حاسة التذوق والرضا عن الوجبات، عندما يرتفع المذاق والرضا ، نأكل فقط كمية الطعام الضرورية للشعور بالشبع، يقول المؤلفون إن هذا يمنع المواد الغذائية غير المهضومة من التراكم في الجسم ووقف عملية الهضم.

المصدر:everydayhealth