EN 
يحتفل العالم اليوم بـ يوم الرجال وتعد القضايا المتعلقة بالصحة الإنجابية والخصوبة من أهم الأمور التى تهم الرجال وتشغل بالهم.
وفى السنوات الماضية زاد معدل الأمراض التناسلية والجنسية وانخفضت الخصوبة لدى الكثير من الرجال من الأجيال الجديدة مقارنة بالعصور الماضية ولعل السبب فى هذا انتشار بعض العادات الخاطئة التى تؤثر سلبا على الخصوبة لدى الرجال.
وذكر موقع “hindustantimes” أن الخصوبة لدى الرجال تتأثر بعدد كبير من العوامل والعادات اليومية الخاطئة ، أبرزها:
قلة الحركة
قلة الحركة لا تدمر الخصوبة فقط بل الجسم كله، ونمط الحياة الصحي يستلزم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وللحفاظ على لياقتك ونشاطك ، يجب أن تلتزم بروتين تجريب منتظم و ستساعدك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع على تحسين القدرة على التحمل والمناعة وقدرات الشفاء والخصوبة بشكل عام.
العلاج الذاتي
احصل دائمًا على المشورة الطبية قبل استخدام أي دواء و قد يكون لبعض الأدوية تأثير على خصوبتك وإذا كنت تتناول دواء ، فناقش الآثار الضارة مع طبيبك ولاكتساب نمو العضلات وكمال الأجسام ، يلجأ بعض الناس إلى استخدام الستيرويد وهذا ضار بصحتك.
الأطعمة غير الصحية
إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستويات الخصوبة لديك جيدة ، فمن الأفضل التخلي عن ممارسة تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر وفقًا لدراسة حديثة ، كان لدى الذكور الذين تناولوا اللحوم المصنعة عددًا أقل بكثير من خلايا الحيوانات المنوية من أولئك الذين تناولوا كميات أقل.
السمنة
السمنة لها تأثير سلبي على قدرة الرجل الإنجابية والخصوبة يمكن أن يشكى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص الوزن من مشاكل في الخصوبة ولا تؤثر مشاكل الوزن على عدد الحيوانات المنوية فحسب بل تؤثر على البنية الفيزيائية والجزيئية للخلايا الجرثومية في الخصيتين ، وفي النهاية على الحيوانات المنوية الناضجة.
الجنس غير الآمن
الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) هي السبب الرئيسي للعقم وتدمير الخصوبة
التدخين واستهلاك التبغ
إن ابتلاع التبغ والتدخين يدخل في الجسم مواد ضارة يمكن أن تضعف الخصوبة والانتصاب وتؤثر على عدد الحيوانات المنوية الموجودة ويقلل من حركتها وكذلك شكلها وتعيق هذه العوامل بشكل مباشر قدرة وعدد الحيوانات المنوية التي يمكنها تخصيب البويضة وتفتيت الحمض النووي للحيوانات المنوية مما يؤدي إلى سوء جودة الجنين والتشوهات الوراثية في الجنين وانخفاض المواليد الأحياء.
استهلاك الكحول
استهلاك الكحول له علاقة مباشرة مع إنتاج العديد من الهرمونات الجنسية من خلال التأثير على الغدد المرتبطة بالجهاز التناسلي ، أي الخصيتين والوطاء والغدة النخامية الأمامي و يخفض مستويات هرمون التستوستيرون والهرمون اللوتيني (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH)
الأجسام الساخنة
يتم وضع كيس الصفن الذي يتكون من الخصيتين في الذكور بطريقة تجعله أقل بمقدار 2-3 درجة مئوية عن درجة حرارة الجسم الطبيعية، وذلك لأن إنتاج الحيوانات المنوية يتطلب بيئة أكثر برودة من باقي الجسم ويمكن أن يتداخل تعرض كيس الصفن للأشياء الساخنة مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة مع إنتاج الحيوانات المنوية.
الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد العصبي إلى تغيرات هرمونية مثل عدم توازن هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤثر على خصوبة الرجال بشكل مباشر.
تعاطي المخدرات
يمكن أن تؤدي الستيرويدات الابتنائية التي يتم تناولها لتحفيز قوة العضلات ونموها إلى تقلص الخصيتين وتقليل إنتاج الحيوانات المنوية وقد يؤدي استخدام الكوكايين أو الماريجوانا إلى تقليل عدد ونوعية الحيوانات المنوية بشكل مؤقت .
