EN
يرغب عدد كبير من الرجال فى معرفة كيفية زيادة الخصوبة وتحسين جودة الحيوانات المنوية دون تناول أى أدوية أو عقاقير طبية.
وفى الحقيقة يمكن للرجال زيادة الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية وجودتها من خلال اتباع نظام معين فى الحياة يعتمد على بعض العادات البسيطة وغير المكلفة.
وعرض موقع " mayoclinic" بعض النصائح التى تعمل على زيادة الخصوبة وتحسين جودة الحيوانات المنوية للرجل والوقاية من العقم، وهى:
الحفاظ على وزن صحي
تشير بعض الأبحاث إلى أن زيادة مؤشر كتلة الجسم ذات صلة وثيقة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
اتباع نظام غذاء صحي
تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة فربما تساعد على تحسين صحة الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة.
الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا
يمكن أن تتسبب الأمراض المنقولة جنسيًا مثل داء المتدثرة والسيلان، في تدمير الحيوانات المنوية والخصوبة وإصابة الرجال بالعقم لذا يجب عدم ممارسة الجنس مع عدد كبير من النساء ويجب أن يكون مع امرأة واحدة تضمن عدم إصابتها بهذه الأمراض الخطيرة.
السيطرة على التوتر
يمكن أن يقلل التوتر من النشاط الجنسي ويؤثر على الهرمونات اللازمة لإنتاج الحيوانات المنوية لذا فإن السيطرة على التوتر والحفاظ على النشاط البدني و يمكن أن يزيد النشاط البدني المعتدل من مستويات الإنزيمات القوية المضادة للأكسدة والتي تساعد على حماية الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة لدى الرجال.
اقلع عن التدخين
الأشخاص الذين يدخنون السجائر أكثر عرضة للإصابة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية.. فإذا كنت تدخن، فاطلب من طبيبك مساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
ابتعد عن الكحوليات
قد يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى انخفاض إنتاج التستوستيرون والضعف الجنسي وضعف إنتاج الحيوانات المنوية .
تجنب استخدام المزلقات
يُنصح بتجنب استخدام المزلقات أثناء الجماع، إذ يلزم إجراء العديد من الأبحاث حول مدى تأثير المزلقات في الخصوبة، وعند الضرورة يمكنك استخدام زيت معدني أو زيت الكانولا أو زيت الخردل أو أحد المزلقات التي لا تؤثر على الخصوبة، مثل Pre-Seed.
استشر الطبيب حول جدوى الأدوية
يمكن أن تسهم محصرات قنوات الكالسيوم ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومضادات الأندروجينات والعقاقير أفيونية المفعول وغيرها من الأدوية في حدوث مشكلات الخصوبة والحيوانات المنوية وقد يكون للستيرويدات البنائية والمخدرات غير المشروعة التأثير ذاته.
احذر من المواد الضارة
من الممكن أن يؤثر التعرض للمبيدات الحشرية والرصاص والمواد السامة الأخرى في عدد الحيوانات المنوية وجودتها وإذا كان من الضروري التعامل مع المواد السامة، فحافظ على سلامتك، فعلى سبيل المثال، ارتدِ ملابس واقية واستخدم معدات حماية مثل نظارات السلامة، وتجنب ملامسة المواد الكيميائية للجلد.
حافظ على برودة جسم
قد يؤثر ارتفاع درجة حرارة كيس الصفن على إنتاج الحيوانات المنوية. وقد يؤدي ارتداء ملابس داخلية فضفاضة وتقليل الجلوس وتجنب الساونا وأحواض المياه الساخنة والحد من تعرض كيس الصفن للأشياء الدافئة، مثل الحاسوب المحمول، إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية، رغم عدم ثبوت صحة هذه الفوائد بالكامل.
علاج السرطان
يمكن أن يعيق العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي للسرطان إنتاج الحيوانات المنوية وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالعقم الدائم، لذا اسأل الطبيب حول إمكانية استخراج الحيوانات المنوية وتخزينها قبل العلاج.
