EN
كشفت دراسة علمية حديثة فوائد جديدة لممارسة المشي بعد تناول الطعام وأنها تقلل الإصابة ببعض الأمراض الشائعة.
ووفقا لما جاء فى موقع “ سي إن إن ” توصلت الدراسة الجديدة إلى أن المشي بعد تناول الطعام يقلل من الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري حيث يمنع التقلبات الكبيرة بمستويات السكر في الدم التى تحدث بعد الأكل.
وذكرت الدراسة التى نشرت في دورية (Sports Medicine) العلمية أن ممارسة المشي يوميا لمدة تتراوح بين دقيقتين لـ 5 دقائق بعد تناول الطعام تحمى من الارتفاع والهبوط الكبير الذي يمكن أن يحدث في مستويات السكر في الدم.
وأكد الباحثون أن الحصول على فترات الراحة المتقطعة على مدار اليوم تعمل على خفض الجلوكوز بنسبة 9.51 في المئة مقارنة مع الجلوس لفترة طويلة، أما بالنسة لممارسة رياضة المشي عالي الكثافة والمتقطع خلال اليوم يخفض معدل الجلوكوز بشكل أكبر بنسبة 17.01 % مقارنة بالجلوس لفترات طويلة.
وأضاف: "هذا يشير إلى أن كسر الجلوس بفواصل الوقوف والمشي الخفيف مفيد لمستويات الجلوكوز".
واعتمدت الدراسة على التحليل التلوي، الذي يقوم على دمج البيانات النوعية والكمية بهدف الوصول إلى الاستنتاجات، فحلل الباحثون نتائج سبع دراسات قارنت تأثير الجلوس والوقوف والمشي على مستويات الأنسولين وسكر الدم في الجسم، وطُلب من المشاركين في الدراسات الوقوف أو المشي لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق كل 20 إلى 30 دقيقة على مدار يوم كامل.
وخلص الباحثون إلى أن إجمالي النشاط الملاحظ لدى المشاركين كان حوالى 28 دقيقة، تضمنت فترات للوقوف والمشي الخفيف تتراوح ما بين دقيقتين إلى 5 دقائق.
