EN 
يقوم الطبيب دائما بتحديد موعد الحصول على الأدوية او المكملات الغذائية سواء كان قبل تناول الطعام او بعدها، وذلك للحصول على أفضل فائدة، ولكن هل هناك أدوية أو مكملات غذائية لا يجب تناولها قبل النوم، وهو ما سنقوم بذكره في السطور التالية.
أدوية ومكملات غذائية لا يجب تناولها قبل النوم
قال الدكتور جاكوب هاسكالوفيتشي، أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية أن تسبب في الشعور بالأرق، والحرمان من النوم في الليل، وفقا لما نشر في موقع "eatthis" الطبي.
وأضاف هاسكالوفيتشي، أنه يمكن لبعض الأدوية والمكملات أن تسبب في الشعور بالنعاس، أو القلق، أو الاستيقاظ، لهذا السبب من المهم مراجعة للطبيب بشأن أفضل وقت في اليوم لتناول هذه الأدوية والمكملات.
_ الستيرويدات :
ويوصي بعض الخبراء بتناول الجرعة اليومية من الستيرويدات في الصباح؛ حيث يمكن أن تساعد لهذه الادوية أن تساعد في التعامل مع الأعراض التي قد تكون أقوى في وقت مبكر من اليوم (مثل الألم بعد ذلك مباشرة، الاستيقاظ) ولأن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تزيد من الأرق، قد يكون ذلك لأنها تؤثر على طريقة معالجة الجسم للكورتيزول وقد تحفز الجسم كثيرًا عندما يتم تناولها بالقرب من وقت النوم.
_ الجلوكوزامين والكوندرويتين :
يأخذ بعض الناس الجلوكوزامين والكوندرويتين معًا لمعالجة آلام والتهاب المفاصل، كل من المكملات مكونة من مكونات الغضروف ، ويمكن أن تساعد في إبطاء تدهور الغضروف في المفاصل، من الآثار الجانبية لهذه المكملات الأرق، بالإضافة إلى الصداع الذي يمكن أن يجعل النوم صعبًا، إذا كنت تتناول هذه المكملات ، ضع في اعتبارك ضبط منبه لتذكير نفسك بأخذها في الصباح.
_ الفيتامينات :
وتحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على مادة الكافيين أو الشاي الأخضر أو غيرها من المواد التي تهدف إلى زيادة الطاقة واليقظة، ليس من الأفضل تناوله قبل النوم مباشرة، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا ، فقد لا تحتاج إلى فيتامينات متعددة على الإطلاق ، إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة ، تأكد من تناولها في الصباح.
_ أدوية الاكتئاب :
غالبًا ما توصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) للاكتئاب، وأحيانًا للتحكم في الألم (SSRIs) أو إيقاظهم في الليل، وبالنسبة لبعض المرضى ، ترتبط مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بالنوم المتقطع. لذا يجب عدم تناول أدوية الاكتئاب قبل وقت النوم.
